Àwọn àǹfààní okùn fífó
1. Kókó àkọ́kọ́ ni àǹfààní fún ọkàn, fífò okùn lè mú kí ẹ̀jẹ̀ gba atẹ́gùn púpọ̀ sí i, àti ní àkókò kan náà ó lè mú kí ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ lágbára sí i.
2. Kókó kejì ni pé ní ti ìdínkù ìwọ̀n ara, fífò okùn ní àkókò ìṣiṣẹ́ kúkúrú, lílo kalori gíga, ó sì jẹ́ eré ìdárayá aerobic, nítorí náà ó lè jó ọ̀rá dáadáa, jẹ ọ̀rá, fún iṣan lágbára, kí ó sì ṣe àṣeyọrí ìdínkù ìwọ̀n ara. Pàápàá jùlọ fún yíyọ ọ̀rá tí ó pọ̀ jù kúrò ní ìdí, ìbàdí, àti itan, ó ṣe àǹfààní púpọ̀.
3. Kókó kẹta ni pé fífò okùn lè mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ọpọlọ sunwọ̀n síi, mú kí agbára ìrònú àti agbára ìmòye sunwọ̀n síi, ó sì ní àwọn àǹfààní ńlá fún mímú kí agbára àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ sunwọ̀n síi. Ó yẹ kí a so okùn fífò mọ́ lójoojúmọ́, kí àwọn àǹfààní tó bá jẹ mọ́ ọn lè pọ̀ sí i, a sì gbọ́dọ̀ kíyèsí ibi tí okùn fífò náà wà, kí a sì gbìyànjú láti yan àwọn ibi tí afẹ́fẹ́ kò pọ̀ sí.
4, Ó tún lè dènà osteoporosis, nítorí pé fífò okùn lè mú kí ìṣiṣẹ́ ara àwọn sẹ́ẹ̀lì egungun sunwọ̀n síi, èyí sì lè dènà kí egungun rọ, kí ó sì mú kí egungun lágbára síi.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti fifo okun
1. Fífò okùn lè jó àwọn kalori dáadáa, ó sì jẹ́ eré ìdárayá pípadánù ìwúwo àti pípadánù ọ̀rá tó gbéṣẹ́.

2. Fífò okùn lè mú kí ara le, kí ó sì mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn dáadáa ní àkókò kan náà. Fífò okùn lè mú kí ètò atẹ́gùn ara lágbára, kí ó sì tún mú kí ètò ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lágbára, èyí tó lè mú kí ẹ̀dọ̀fóró lágbára, kí ó sì tún mú kí iṣẹ́ ìpèsè ẹ̀jẹ̀ ọkàn sunwọ̀n sí i.

3. Fífò okùn tún lè mú kí iṣẹ́ ìṣọ̀kan ọwọ́ àti ojú sunwọ̀n síi, kí ó sì lo ìṣọ̀kan àti ìmọ̀lára ara.

4. Fífò okùn lè mú kí iṣẹ́ ọpọlọ ara pọ̀ sí i, kí ó sì mú kí iṣẹ́ àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ lágbára sí i, nítorí náà, ó ní ipa ìdènà tó dára lórí àwọn àrùn.

5. Fífò okùn jẹ́ ìdánrawò tí a ń ṣe láti ara àwọn ènìyàn, èyí tí ó lè ní ipa ìṣíṣẹ́ tí a ṣètò àti ìdí ìdánrawò fún àwọn apá òkè, àwọn apá ìsàlẹ̀, ìbàdí àti ìdí.