Mabhenefiti etambo yekusvetuka
1. Pfungwa yekutanga ndeyekuti mwoyo unobatsirwa sei, kusvetuka tambo kunogona kuita kuti ropa riwane okisijeni yakawanda, uye panguva imwe chete kunogona kuchengetedza hurongwa hwemwoyo hwakasimba uye hune hutano.
2. Pfungwa yechipiri ndeyekuti kana tichitaura nezvekuderedza uremu, kusvetuka tambo kune nguva pfupi yekushanda, kudya macalorie akawanda, uye kurovedza muviri, saka kunogona kupisa mafuta zvakanaka, kudya mafuta, kusimbisa tsandanyama, uye kuzadzisa chinangwa chekuderedza uremu. Kunyanya pakubvisa mafuta akawandisa pamagaro, muchiuno, uye muzvidya, zvinobatsira zvikuru.
3. Pfungwa yechitatu ndeyekuti kusvetuka tambo kunogona kuvandudza kutenderera kweropa muuropi, kuvandudza kugona kufunga uye kugona kufungidzira, uye kune mabhenefiti makuru ekuwedzera simba remasero europi. Kusvetuka tambo kunofanirwa kuteverwa zuva nezuva, kuitira kuti mabhenefiti ane chekuita nazvo akwanise kubatanidzwa, uye tinofanira kutarisisa nzvimbo yekusvetuka tambo, uye kuedza kusarudza dzimwe nzvimbo dzine mhepo shoma.
4, Zvinogonawo kudzivirira osteoporosis, nekuti kusvetuka tambo kunogona kukurudzira kushandiswa kwemasero emapfupa, nokudaro zvichidzivirira kupfava kwemapfupa uye kuwedzera simba remapfupa.
Zvinhu zvetambo yekusvetuka
1. Kusvetuka tambo kunogona kupisa macalorie zvakanaka uye inzira inoshanda yekudzikisa uremu uye kudzikisa mafuta.

2. Kusvetuka tambo kunogona kusimudzira hutano hwemuviri uye kukurudzira kutenderera kweropa panguva imwe chete. Kusvetuka tambo kunobatsira pakusimbisa kufema kwemuviri uye kusimbaradza mafambiro eropa, izvo zvinogona kuwedzera kugona kwemapapu uye kuvandudza mashandiro eropa remwoyo.

3. Kusvetuka tambo kunogonawo kuwedzera kushanda kwemaoko nemaziso uye kushandisa kurongeka uye kunzwa kwemuviri.

4. Kusvetuka tambo kunogona kuwedzera mashandiro emuviri mupfungwa uye kusimbisa mashandiro etsinga dzeropa, saka zvine simba rekudzivirira zvirwere.

5. Kusvetuka tambo (rope skipping) ibasa rekurovedza muviri, iro rinogona kuva nemafambiro akarongeka uye chinangwa chekurovedza muviri kumakumbo ekumusoro, makumbo epasi, chiuno nemagaro.