Hüppenööri eelised
1. Esimene punkt on südamele kasulik mõju. Hüppenöör võib parandada vere hapnikuvarustust ning samal ajal hoida südame-veresoonkonda tugeva ja tervena.
2. Teine punkt on see, et kaalulanguse seisukohast on hüppenööriga hüppamine lühike tegevusaeg, kõrge kalorite tarbimine ja aeroobne treening, seega põletab see rasva väga hästi, tarbib rasva, tugevdab lihaseid ja saavutab kaalulanguse eesmärgi. Eriti kasulik on see tuharate, vöökoha ja reie liigse rasva eemaldamiseks.
3. Kolmas punkt on see, et hüppenöör parandab aju vereringet, mõtlemis- ja kujutlusvõimet ning sellel on suur kasu ajurakkude elujõu suurendamisel. Hüppenööriga hüppamine peaks toimuma iga päev, et sellest tulenevat kasu saaks kinnistada, ning me peame pöörama tähelepanu hüppenööriga hüppamise toimumiskohale ja püüdma valida kohti, kus on vähem tuult.
4, See võib ennetada ka osteoporoosi, sest hüppenöör võib soodustada luukoe ainevahetust, takistades seeläbi luude pehmenemist ja suurendades luude tugevust.
Hüppenööri omadused
1. Hüppenöör põletab kaloreid väga hästi ning on tõhus kaalu- ja rasvapõletuse harjutus.

2. Köiega hüppamine võib parandada füüsilist vormi ja samal ajal edendada vereringet. Köiega hüppamine on kasulik keha hingamissüsteemi ja vereringesüsteemi tugevdamiseks, mis omakorda võib suurendada kopsumahtu ja parandada südame verevarustust.

3. Hüppenöör võib parandada ka käe-silma koordinatsiooni funktsiooni ning treenida keha koordinatsiooni ja tundlikkust.

4. Köiega hüppamine võib suurendada keha vaimset ainevahetust ja tugevdada veresoonte funktsiooni, seega on sellel hea haiguste ennetav toime.

5. Köiega hüppamine on süsteemne harjutus, millel võib olla teatud koordineeritud liikumise efekt ja treeningu eesmärk ülajäsemetele, alajäsemetele, vöökohale ja tuharatele.