O aogā o le oso o le maea
1. O le mea muamua o le aoga mo le fatu, o le faaseʻeina o maea e mafai ona maua ai e le toto le sili atu o le okesene, ma i le taimi lava e tasi e mafai ai ona faʻamalosia ma maloloina le cardiovascular system.
2. O le manatu lona lua e faapea i le tulaga o le paʻu o le mamafa, faaseʻe maea e puupuu le taimi e faatino ai, maualuga calorie taumafa, ma o le aerobic faamalositino, ina ia mafai ona mu lelei gaʻo, taumafaina gaʻo, faamalosia maso, ma ausia le faamoemoega o le mamafa. leiloa. Aemaise lava mo le faʻaitiitia o le gaʻo tele i luga o papa, sulugatiti, ma ogavae, e aoga tele.
3. O le vaega lona tolu o le faaseʻeina o maea e mafai ona faʻaleleia ai le toto o le faiʻai, faʻaleleia le mafaufau ma le mafaufau, ma e tele aoga mo le faʻaleleia o le malosi o sela faiʻai. E tatau ona tausisi i le maea oso i aso uma, ina ia mafai ona tuufaatasia faamanuiaga e faatatau i ai, ma e tatau ona tatou gauai atu i le nofoaga o le maea osooso, ma taumafai e filifili nisi nofoaga e itiiti le matagi.
4, E mafai foi ona puipuia le osteoporosis, aua o le faaseeina o maea e mafai ona faʻaleleia le metabolism o sela ponaivi, ma puipuia ai le faʻamaluluina o ponaivi ma faʻaleleia le malosi o ponaivi.
Fa'ailoga o le maea faase'e
1. O le faasee maea e mafai ona mu lelei kalori ma o se faamalositino aoga e pa'u ai le mamafa ma le ga'o.

2. O le faase'e o maea e mafai ona fa'aleleia atili ai le malosi fa'aletino ma fa'aolaina le toto i le taimi e tasi. O le faaseeina o maea e aoga i le faʻamalosia o le manava o le tino ma le faʻamalosia o le toto, lea e mafai ona faʻateleina ai le malosi o le mama ma faʻaleleia ai le toto o le fatu.

3. O le faaseeina o maea e mafai foi ona faʻaleleia ai le faʻaogaina o lima-mata ma faʻamalositino le faʻamaopoopoina ma le maaleale o le tino.

4. O le faaseeina o maea e mafai ona faʻateleina ai le metabolism o le mafaufau o le tino ma faʻamalosia le gaioiga o vaʻa toto, o lea e iai se aafiaga lelei puipuia i faʻamaʻi.

5. O le fa'ase'e o maea o se fa'amalositino fa'apitoa, lea e mafai ona i ai se fa'atonuga fa'agaioiga ma fa'amoemoega fa'amalositino mo vae i luga, vae pito i lalo, sulugatiti ma papa.