O fa'amanuiaga o le maea osooso
1. O le manatu muamua o aogā mo le fatu, e mafai e le osooso maea ona faʻateleina ai le okesene i le toto, ma i le taimi lava e tasi e mafai ai ona faʻamalosia ma maloloina le faiga o le fatu.
2. O le manatu lona lua, i le tulaga o le pa'ū o le mamafa, e pu'upu'u le taimi e gaoioi ai le osooso i luga o le maea, e tele kalori e 'ai, ma o se fa'amalositino e fa'aleleia ai le tino, o lea e mafai ai ona susunuina lelei ga'o, fa'aumatia ga'o, fa'amalosia maso, ma ausia ai le fa'amoemoega o le pa'ū o le mamafa. Ae maise lava mo le fa'aumatia o ga'o tele i puimanava, sulugatiti, ma ogavae, e matua'i aoga tele.
3. O le manatu lona tolu, o le osooso maea e mafai ona faʻaleleia atili ai le tafe toto o le faiʻai, faʻaleleia atili ai le mafaufau ma le tomai e mafaufau ai, ma e tele foʻi ona aogā mo le faʻaleleia atili o le malosi o sela o le faiʻai. E tatau ona tausisia le osooso maea i aso uma, ina ia mafai ona faʻamautu ai aogā e fesoʻotaʻi i ai, ma e tatau ona tatou uaʻi totoʻa i le nofoaga e oso ai maea, ma taumafai e filifili ni nofoaga e itiiti le matagi.
4, E mafai foi ona puipuia le osteoporosis, aua o le osooso maea e mafai ona faʻaleleia atili ai le metabolism o sela o ponaivi, ma puipuia ai le faʻamaluluina o ponaivi ma faʻaleleia atili ai le malosi o ponaivi.
Vaega o le osooso maea
1. E mafai e le osooso maea ona susunuina lelei kalori ma o se faamalositino lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa ma le faʻaitiitia o gaʻo.

2. E mafai e le osooso maea ona faʻaleleia atili ai le malosi faʻaletino ma faʻaleleia atili ai le tafe toto i le taimi e tasi. E aoga le osooso maea i le faʻamalosia o le manava o le tino ma le faʻamalosia o le tafe toto, lea e mafai ona faʻateleina ai le gafatia o mama ma faʻaleleia atili ai le galuega a le fatu e sapalai ai le toto.

3. E mafai fo'i e le osooso maea ona fa'aleleia atili ai le galulue fa'atasi o lima ma mata ma fa'amalositino ai le galulue fa'atasi ma le maaleale o le tino.

4. E mafai e le osooso maea ona faʻateleina le metabolism o le mafaufau o le tino ma faʻamalosia ai le galuega a alatoto, o lea e iai ai se aafiaga lelei e puipuia ai faʻamaʻi.

5. O le osooso maea o se faamalositino fa'aletino atoa, e mafai ona i ai se aafiaga fa'amaopoopo fa'apitoa o gaioiga ma le fa'amoemoega o fa'amalositino mo vae pito i luga, vae pito i lalo, sulugatiti ma puimanava.