Cov txiaj ntsig ntawm kev dhia hlua
1. Lub ntsiab lus thib ib yog cov txiaj ntsig rau lub plawv, dhia hlua tuaj yeem ua rau cov ntshav tau txais oxygen ntau dua, thiab tib lub sijhawm tuaj yeem ua rau lub plawv thiab cov hlab ntsha muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
2. Qhov thib ob yog hais txog kev poob phaus, kev dhia hlua muaj lub sijhawm luv luv, kev siv calorie ntau, thiab yog kev tawm dag zog aerobic, yog li nws tuaj yeem hlawv rog zoo heev, noj rog, ua kom cov leeg muaj zog, thiab ua tiav lub hom phiaj ntawm kev poob phaus. Tshwj xeeb tshaj yog rau kev tshem tawm cov rog ntau dhau ntawm lub pob tw, lub duav, thiab lub duav, nws muaj txiaj ntsig zoo heev.
3. Lub ntsiab lus thib peb yog tias kev dhia hlua tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig ntawm lub hlwb, txhim kho kev xav thiab kev xav, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho lub zog ntawm cov hlwb hlwb. Kev dhia hlua yuav tsum tau ua raws li txhua hnub, kom cov txiaj ntsig cuam tshuam tuaj yeem sib sau ua ke, thiab peb yuav tsum them sai sai rau qhov chaw dhia hlua, thiab sim xaiv qee qhov chaw uas muaj cua tsawg dua.
4, Nws kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kab mob osteoporosis, vim tias dhia hlua tuaj yeem txhawb nqa cov metabolism ntawm cov pob txha hlwb, yog li tiv thaiv pob txha mos thiab txhim kho pob txha lub zog.
Cov yam ntxwv ntawm kev dhia hlua
1. Dhia hlua tuaj yeem hlawv cov calories zoo heev thiab yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev poob phaus thiab poob rog.

2. Kev dhia hlua tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog thiab txhawb kev ncig ntshav tib lub sijhawm. Kev dhia hlua muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua pa ntawm lub cev thiab kev ua kom lub cev ncig ntshav muaj zog, uas tuaj yeem ua rau lub ntsws muaj peev xwm ntau dua thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov ntshav ntawm lub plawv.

3. Dhia hlua kuj tseem tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm tes-qhov muag thiab ua kom lub cev sib koom tes thiab kev nkag siab ntawm lub cev.

4. Kev dhia hlua tuaj yeem ua rau lub cev lub hlwb ua haujlwm ntau ntxiv thiab ua kom cov hlab ntsha ua haujlwm zoo, yog li nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob.

5. Kev dhia hlua yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj zog, uas tuaj yeem muaj qee yam kev txav mus los thiab lub hom phiaj kev tawm dag zog rau ob txhais ceg sab saud, ob txhais ceg qis, duav thiab pob tw.