Benefis kòd sote yo
1. Premye pwen an se benefis pou kè a, sote kòd ka fè san an jwenn plis oksijèn, epi an menm tan li ka kenbe sistèm kadyovaskilè a fò ak an sante.
2. Dezyèm pwen an se ke an tèm de pèdi pwa, sote kòd gen yon tan aksyon kout, konsomasyon kalori ki wo, epi li se egzèsis aerobik, kidonk li ka boule grès trè byen, konsome grès, ranfòse misk, epi reyalize objektif pèdi pwa a. Espesyalman pou elimine grès depase sou dèyè, ren, ak kwis yo, li trè benefik.
3. Twazyèm pwen an se ke sote kòd ka amelyore sikilasyon san nan sèvo a, amelyore kapasite panse ak kapasite imajinasyon, epi li gen gwo benefis pou amelyore vitalite selil nan sèvo. Nou dwe respekte kòd sote a chak jou, pou nou ka konsolide benefis ki gen rapò ak li yo, epi nou dwe peye atansyon sou kote pou sote kòd la, epi eseye chwazi kèk kote ki gen mwens van.
4, Li kapab tou anpeche maladi osteyopowoz la, paske sote kòd ka ankouraje metabolis selil zo yo, kidonk anpeche zo yo ramoli epi amelyore fòs zo yo.
Karakteristik kòd sote a
1. Sote kòd ka boule kalori trè byen epi li se yon egzèsis efikas pou pèdi pwa ak grès.

2. Sote kòd ka amelyore kondisyon fizik epi ankouraje sikilasyon san an menm tan. Sote kòd benefisye pou ranfòse sistèm respiratwa kò a ak ranfòse sistèm sikilatwa a, sa ki ka ogmante kapasite poumon yo epi amelyore fonksyon sikilasyon san nan kè a.

3. Sote kòd kapab tou amelyore fonksyon kowòdinasyon men-je epi egzèse kowòdinasyon ak sansiblite kò a.

4. Sote kòd ka ogmante metabolis mantal kò a epi ranfòse fonksyon veso sangen yo, kidonk li gen yon bon efè prevantif sou maladi yo.

5. Sote kòd se yon egzèsis sistemik, ki ka gen yon sèten efè mouvman kowòdone ak yon objektif egzèsis pou manm siperyè yo, manm enferyè yo, ren an ak dèyè yo.