Il-benefiċċji tal-ħabel tal-qbiż
1. L-ewwel punt huwa l-benefiċċji għall-qalb, il-qbiż tal-ħabel jista' jagħmel id-demm jikseb aktar ossiġnu, u fl-istess ħin jista' jżomm is-sistema kardjovaskulari b'saħħitha u b'saħħitha.
2. It-tieni punt huwa li f'termini ta' telf ta' piż, il-qbiż tal-ħabel għandu ħin ta' azzjoni qasir, konsum għoli ta' kaloriji, u huwa eżerċizzju aerobiku, għalhekk jista' jaħraq ix-xaħam tajjeb ħafna, jikkonsma x-xaħam, isaħħaħ il-muskoli, u jikseb l-iskop tat-telf tal-piż. Speċjalment għall-eliminazzjoni tax-xaħam żejjed fuq il-warrani, il-qadd, u l-koxox, huwa ta' benefiċċju kbir.
3. It-tielet punt huwa li l-qbiż tal-ħabel jista' jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-moħħ, itejjeb il-ħila tal-ħsieb u l-ħila tal-immaġinazzjoni, u għandu benefiċċji kbar għat-tisħiħ tal-vitalità taċ-ċelloli tal-moħħ. Il-qbiż tal-ħabel għandu jiġi osservat kuljum, sabiex il-benefiċċji relatati jkunu jistgħu jiġu kkonsolidati, u rridu nagħtu attenzjoni lill-post tal-qbiż tal-ħabel, u nippruvaw nagħżlu xi postijiet b'inqas riħ.
4, Jista' wkoll jipprevjeni l-osteoporożi, għaliex il-qbiż tal-ħabel jista' jippromwovi l-metaboliżmu taċ-ċelloli tal-għadam, u b'hekk jipprevjeni t-trattib tal-għadam u jtejjeb is-saħħa tal-għadam.
Karatteristiċi tal-ħabel tal-qbiż
1. Il-qbiż tal-ħabel jista’ jaħraq kaloriji tajjeb ħafna u huwa eżerċizzju effettiv għat-telf tal-piż u x-xaħam.

2. Il-qbiż tal-ħabel jista' jtejjeb il-kundizzjoni fiżika u jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-istess ħin. Il-qbiż tal-ħabel huwa ta' benefiċċju għat-tisħiħ tas-sistema respiratorja tal-ġisem u t-tisħiħ tas-sistema ċirkolatorja, li jista' jżid il-kapaċità tal-pulmun u jtejjeb il-funzjoni tal-provvista tad-demm tal-qalb.

3. Il-qbiż tal-ħabel jista' wkoll itejjeb il-funzjoni ta' koordinazzjoni bejn l-idejn u l-għajnejn u jeżerċita l-koordinazzjoni u s-sensittività tal-ġisem.

4. Il-qbiż tal-ħabel jista' jżid il-metaboliżmu mentali tal-ġisem u jsaħħaħ il-funzjoni tal-vini tad-demm, għalhekk għandu effett preventiv tajjeb fuq il-mard.

5. Il-qbiż tal-ħabel huwa eżerċizzju sistemiku, li jista' jkollu ċertu effett ta' moviment ikkoordinat u skop ta' eżerċizzju għar-riġlejn ta' fuq, ir-riġlejn t'isfel, il-qadd u l-warrani.