Na buannachdan bho ròpa leum
1. Is e a’ chiad phuing na buannachdan don chridhe, faodaidh ròpa leumaidh barrachd ocsaidean a thoirt don fhuil, agus aig an aon àm faodaidh e an siostam cardiovascular a chumail làidir agus fallain.
2. Is e an dàrna puing, a thaobh call cuideim, gu bheil ùine gnìomh goirid aig ròpa leumadaich, caitheamh àrd chalaraidhean, agus gur e eacarsaich aerobic a th’ ann, agus mar sin faodaidh e geir a losgadh gu math, geir ithe, fèithean a neartachadh, agus adhbhar call cuideim a choileanadh. Gu sònraichte airson cus geir a thoirt air falbh air na cnapan, a’ mheadhan, agus na sliasaidean, tha e glè bhuannachdail.
3. Is e an treas puing gum faod ròpa leumaidh cuairteachadh fala na h-eanchainn a leasachadh, comas smaoineachaidh agus comas mac-meanmna a leasachadh, agus gu bheil buannachdan mòra ann airson spionnadh cheallan eanchainn a neartachadh. Bu chòir cumail ris an ròpa leumaidh a h-uile latha, gus an tèid na buannachdan co-cheangailte a dhaingneachadh, agus feumaidh sinn aire a thoirt don àite far a bheil an ròpa leumaidh, agus feuchainn ri àiteachan le nas lugha de ghaoith a thaghadh.
4, Faodaidh e casg a chuir air osteoporosis cuideachd, oir faodaidh ròpa leumaidh metabolism cheallan cnàimh adhartachadh, agus mar sin casg a chuir air cnàimh bho bhith a’ bogachadh agus a’ neartachadh neart cnàimh.
Feartan ròpa leum
1. Faodaidh ròpa leumaidh calaraidhean a losgadh gu math agus tha e na eacarsaich èifeachdach airson call cuideim agus call geir.

2. Faodaidh leum ròpa fallaineachd chorporra a leasachadh agus cuairteachadh fala a bhrosnachadh aig an aon àm. Tha leum ròpa buannachdail airson siostam analach a’ chuirp agus an siostam cuairteachaidh a neartachadh, agus faodaidh seo comas nan sgamhanan a mheudachadh agus gnìomh solar fala a’ chridhe a leasachadh.

3. Faodaidh ròpa leumaidh cuideachd gnìomh co-òrdanachaidh làmh-sùla a leasachadh agus co-òrdanachadh agus cugallachd a’ chuirp a chleachdadh.

4. Faodaidh leum ròpa metabolism inntinn a’ chuirp a mheudachadh agus gnìomh shoithichean fala a neartachadh, agus mar sin tha deagh bhuaidh chasg aige air galairean.

5. 'S e eacarsaich shiostamach a th' ann an leum ròpa, a dh'fhaodas buaidh gluasaid cho-òrdanaichte agus adhbhar eacarsaich sònraichte a bhith aige airson nam buill àrda, nan buill ìosal, a' chom agus na cnapan.