1. Не залежить від погоди: Це має бути основною причиною використання бігунами бігових доріжок. Незалежно від погоди, такої як вітер, дощ, сильне сонце, холодні течії, тайфуни, піщані бурі тощо, бігуни можуть тренуватися на біговій доріжці.
2. Має буферний ефект: Для початківців, бігунів старшого віку та бігунів, які відновлюються після травм, буферний ефект бігової доріжки може поглинати удари на нижні кінцівки, гомілковостопні та колінні суглоби, коли ноги приземляються на землю. Навантаження на кульшовий суглоб також значно зменшиться.
3. Стабільне та безпечне середовище для тренувань: Окрім ризику неправильної експлуатації, бігові доріжки безпечніші за біг на вулиці, особливо для бігунів, які не мають дитячого майданчика поблизу своїх будинків і можуть бігати лише вночі, коли рух транспорту хаотичний. Біг по дорозі все ще дещо небезпечний; тренування з бігу на біговій доріжці не переривається після натискання кнопки запуску, немає транспортних засобів, немає потреби переходити дорогу, і ніхто не блокуватиме шлях, що дозволить бігуну зосередитися на бігу.
4. Можна вільно поєднувати з різноманітними тренуваннями: Іноді ви можете захотіти внести деякі зміни в один і той самий біг підтюпцем або тренування: почати з легкого бігу, прискорюватися з довгими інтервалами, додати підйом, крутий підйом, повернутися на рівнину, а потім кілька коротких пробіжок. Періодичний біг підтюпцем, і нарешті, завершити вправу.
5. Гарний помічник для коригування бігової постави: Під час бігу на біговій доріжці, оскільки середовище відносно закрите та тихе, недоліки бігової постави будуть посилені, такі як різниця в силі приземлення лівої та правої ніг, різниця в відстані кроку та перекіс тіла тощо, будуть очевидними. Можна відчути, що якщо перед біговою доріжкою є дзеркало, його можна розглядати разом з верхньою частиною тіла, що допомагає бігунам коригувати свої рухи та підтримувати збалансовану та плавну бігову поставу.