1. Ne zavisi od vremenskih uslova: Ovo bi trebao biti glavni razlog zašto trkači koriste trake za trčanje. Bez obzira na vremenske uslove, poput vjetra, kiše, jakog sunca, hladnih struja, tajfuna, pješčanih oluja itd., trkači mogu trenirati na traci za trčanje.
2. Ima amortizirajući efekat: Za početnike, starije trkače i trkače koji se oporavljaju od povreda, amortizirajući efekat trake za trčanje može apsorbovati udar na donje ekstremitete, skočne zglobove i koljena kada stopala doskoče na tlo. Opterećenje kuka će se takođe znatno smanjiti.
3. Stabilno i sigurno okruženje za trening: Osim rizika od nepravilnog rada, trake za trčanje su sigurnije od trčanja na otvorenom, posebno za trkače koji nemaju igralište u blizini svojih domova i mogu trčati samo noću, kada je saobraćaj haotičan. Trčanje po cesti je i dalje donekle opasno; vježbanje trčanja na traci za trčanje neće biti prekinuto nakon pritiska na dugme za pokretanje, nema motornih vozila, nema potrebe za prelaskom ceste i niko neće blokirati put, što omogućava trkaču da se koncentriše na trčanje.
4. Može se slobodno kombinirati s raznim treninzima: Ponekad ćete možda htjeti napraviti neke promjene u istom trčanju ili treningu: počnite s laganim trčanjem, ubrzajte s dugim intervalima, dodajte uspon, strmi uspon, vratite se na ravno, a zatim nekoliko kratkih vožnji. Povremeno, a na kraju trčanje za završetak vježbe.
5. Dobra pomoć pri prilagođavanju položaja pri trčanju: Prilikom trčanja na traci za trčanje, budući da je okruženje relativno zatvoreno i tiho, nedostaci položaja pri trčanju bit će uvećani, poput razlike u sili doskoka lijeve i desne noge, razlike u dužini koraka i nagiba tijela itd., bit će očigledni. Može se osjetiti da ako se ispred trake za trčanje nalazi ogledalo, ono se može vidjeti zajedno s gornjim dijelom tijela, što pomaže trkačima da prilagode svoje pokrete i održe uravnotežen i gladak položaj pri trčanju.