1. Δεν επηρεάζεται από τον καιρό: Αυτός θα πρέπει να είναι ο κύριος λόγος για τους δρομείς να χρησιμοποιούν διάδρομους. Ανεξάρτητα από τον καιρό, όπως ανεμώδης, βροχερός, δυνατός ήλιος, κρύα ρεύματα, τυφώνες, αμμοθύελλες κ.λπ., οι δρομείς μπορούν να προπονούνται στον διάδρομο.
2. Έχει ανακουφιστική δράση: Για αρχάριους, μεγαλύτερους σε ηλικία δρομείς και δρομείς που αναρρώνουν από τραυματισμούς, η ανακουφιστική δράση του διαδρόμου μπορεί να απορροφήσει την πρόσκρουση στα κάτω άκρα, στις αρθρώσεις του αστραγάλου και του γονάτου όταν τα πόδια προσγειώνονται στο έδαφος. Η επιβάρυνση στην άρθρωση του ισχίου θα μειωθεί επίσης σημαντικά.
3. Σταθερό και ασφαλές περιβάλλον προπόνησης: Εκτός από τον κίνδυνο ακατάλληλης λειτουργίας, οι διάδρομοι είναι ασφαλέστεροι από το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά για δρομείς που δεν έχουν παιδική χαρά κοντά στα σπίτια τους και μπορούν να τρέξουν μόνο τη νύχτα, όταν η κυκλοφορία είναι χαοτική τη νύχτα. Το τρέξιμο στο δρόμο εξακολουθεί να είναι κάπως επικίνδυνο. Η εξάσκηση τρεξίματος σε διάδρομο δεν θα διακοπεί μετά το πάτημα του κουμπιού εκκίνησης, δεν υπάρχει μηχανοκίνητο όχημα, δεν χρειάζεται να διασχίσετε τον δρόμο και κανείς δεν θα εμποδίσει το δρόμο, επιτρέποντας στον δρομέα να επικεντρωθεί στο τρέξιμο.
4. Μπορεί να συνδυαστεί ελεύθερα με μια ποικιλία προπονήσεων: Μερικές φορές μπορεί να θέλετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στο ίδιο τζόκινγκ ή προπόνηση: ξεκινήστε με ένα εύκολο τρέξιμο, επιταχύνετε με μεγάλα διαστήματα, προσθέστε μια ανάβαση, μια απότομη άνοδο, επιστρέψτε στην επίπεδη επιφάνεια και στη συνέχεια μερικές σύντομες βόλτες. Διαλείπουσα και τέλος τζόκινγκ για να κλείσετε την άσκηση.
5. Ένας καλός βοηθός για τη ρύθμιση της στάσης του τρεξίματος: Όταν τρέχετε στον διάδρομο, επειδή το περιβάλλον είναι σχετικά κλειστό και ήσυχο, οι αδυναμίες της στάσης του τρεξίματος θα μεγεθυνθούν, όπως η διαφορά στη δύναμη προσγείωσης του αριστερού και του δεξιού ποδιού, η διαφορά στην απόσταση βηματισμού και η ασυμμετρία του σώματος κ.λπ., θα είναι εμφανείς. Μπορεί να γίνει αισθητό ότι εάν υπάρχει ένας καθρέφτης μπροστά από τον διάδρομο, μπορεί να τον δει κανείς μαζί με το πάνω μέρος του σώματος, κάτι που βοηθά τους δρομείς να προσαρμόσουν τις κινήσεις τους και να διατηρήσουν μια ισορροπημένη και ομαλή στάση τρεξίματος.