1. Ni odvisno od vremena: To bi moral biti glavni razlog, zakaj tekači uporabljajo tekalne steze. Ne glede na vreme, kot so vetrovno, deževno, močno sonce, hladni tokovi, tajfuni, peščene nevihte itd., lahko tekači trenirajo na tekalni stezi.
2. Ima blažilni učinek: Za začetnike, starejše tekače in tekače, ki okrevajo po poškodbah, lahko blažilni učinek tekalne steze absorbira udarce na spodnje okončine, gleženjske sklepe in kolenske sklepe, ko stopala pristanejo na tleh. Obremenitev kolčnega sklepa se bo prav tako močno zmanjšala.
3. Stabilno in varno vadbeno okolje: Poleg tveganja nepravilnega delovanja so tekalne steze varnejše od teka na prostem, zlasti za tekače, ki nimajo igrišča v bližini svojih domov in lahko tečejo le ponoči, ko je promet ponoči kaotičen. Tek po cesti je še vedno nekoliko nevaren; vadba teka na tekalni stezi ne bo prekinjena po pritisku na gumb za zagon, ni motornega vozila, ni treba prečkati ceste in nihče ne bo blokiral poti, kar tekaču omogoča, da se osredotoči na tek.
4. Lahko se prosto kombinira z različnimi treningi: Včasih boste morda želeli v istem teku ali treningu narediti nekaj sprememb: začnite z lahkim tekom, pospešujte z dolgimi intervali, dodajte vzpon, strm vzpon, vrnite se na ravno in nato nekaj kratkih voženj. Prekinitveni tek in na koncu tek za zaključek vaje.
5. Dober pripomoček za prilagajanje tekaške drže: Med tekom na tekalni stezi se zaradi relativno zaprtega in mirnega okolja povečajo pomanjkljivosti tekaške drže, kot so razlika v pristajalni sili leve in desne noge, razlika v dolžini koraka in nagnjenost telesa itd. Občutek je, da če je pred tekalno stezo ogledalo, ga je mogoče videti skupaj z zgornjim delom telesa, kar tekačem pomaga prilagoditi gibanje in ohraniti uravnoteženo in gladko tekaško držo.