1. Heb ei effeithio gan y tywydd: Dyma ddylai fod y prif reswm pam y dylai rhedwyr ddefnyddio melinau traed. Ni waeth beth fo'r tywydd, fel gwyntog, glawog, haul cryf, ceryntau oer, teiffŵns, stormydd tywod, ac ati, gall rhedwyr hyfforddi ar y felin draed.
2. Mae ganddo effaith byffro: I ddechreuwyr, rhedwyr hŷn, a rhedwyr sy'n gwella o anafiadau, gall effaith byffro'r felin draed amsugno'r effaith ar yr aelodau isaf, cymalau'r ffêr, cymalau'r pen-glin pan fydd y traed yn glanio ar y ddaear. , Bydd y baich ar y cymal clun hefyd yn cael ei leihau'n fawr.
3. Amgylchedd hyfforddi sefydlog a diogel: Ar wahân i'r risg o weithredu amhriodol, mae melinau traed yn fwy diogel na rhedeg yn yr awyr agored, yn enwedig i redwyr nad oes ganddynt faes chwarae ger eu cartrefi a dim ond yn y nos y gallant redeg, pan fydd y traffig yn anhrefnus yn y nos. Mae rhedeg ar y ffordd yn dal i fod braidd yn beryglus; ni fydd ymarfer rhedeg ar felin draed yn cael ei amharu ar ôl pwyso'r botwm cychwyn, nid oes cerbyd modur, nid oes angen croesi'r ffordd, ac ni fydd neb yn rhwystro'r ffordd, gan ganiatáu i'r rhedwr ganolbwyntio ar redeg.
4. Gellir ei gyfuno'n rhydd ag amrywiaeth o hyfforddiant: Weithiau efallai yr hoffech wneud rhai newidiadau yn yr un loncian neu hyfforddiant: dechrau gyda rhediad hawdd, cyflymu gyda chyfnodau hir, ychwanegu dringfa, codiad serth, dychwelyd i'r gwastadedd, ac yna ychydig o reidiau byr. Ysbeidiol, ac yn olaf loncian i gloi'r ymarfer.
5. Cynorthwyydd da ar gyfer addasu'r ystum rhedeg: Wrth redeg ar y felin draed, oherwydd bod yr amgylchedd yn gymharol gaeedig a thawel, bydd diffygion yr ystum rhedeg yn cael eu chwyddo, megis y gwahaniaeth yng ngrym glanio'r traed chwith a dde, y gwahaniaeth mewn pellter camu, a gogwydd y corff, ac ati, yn amlwg. Gellir teimlo os oes drych o flaen y felin draed, y gellir ei weld ynghyd â rhan uchaf y corff, sy'n helpu rhedwyr i addasu eu symudiadau a chynnal ystum rhedeg cytbwys a llyfn.