1. Az időjárástól független: Ez a futók számára a futópadok használatának fő oka. Nem számít, milyen az időjárás, például szeles, esős, erős napsütéses nap, hideg áramlatok, tájfunok, homokviharok stb., a futók edzhetnek a futópadon.
2. Pufferelő hatása van: Kezdők, idősebb futók és sérülésekből lábadozó futók számára a futópad pufferelő hatása elnyeli az alsó végtagokra, a bokaízületekre és a térdízületekre ható ütéseket, amikor a lábak a talajra érnek. A csípőízületre nehezedő terhelés is jelentősen csökken.
3. Stabil és biztonságos edzéskörnyezet: A nem megfelelő működés kockázatán túl a futópadok biztonságosabbak, mint a szabadtéri futás, különösen azoknak a futóknak, akiknek nincs játszótere az otthonuk közelében, és csak éjszaka tudnak futni, amikor kaotikus a forgalom. Az úton futás továbbra is némileg veszélyes; a futópadon való futásgyakorlás nem szakad meg a start gomb megnyomása után, nincs gépjármű, nem kell átkelni az úton, és senki sem állja el az utat, így a futó a futásra koncentrálhat.
4. Szabadon kombinálható különféle edzésekkel: Előfordulhat, hogy ugyanazon a kocogáson vagy edzésen belül is változtatásokra van szükség: kezdj egy könnyű futással, gyorsítsd fel hosszú intervallumokkal, adj hozzá egy emelkedőt, egy meredek emelkedést, térj vissza a sík terepre, majd néhány rövid biciklizést. Szakaszos edzés, végül kocogás zárja a gyakorlatot.
5. Jó segítség a futópad testtartásának beállításához: Futópadon futás közben, mivel a környezet viszonylag zárt és csendes, a futópad testtartásának hiányosságai felerősödnek, például a bal és jobb láb leszállóerejének különbsége, a lépéstávolság különbsége, a test ferdesége stb. nyilvánvaló lesz. Úgy érezhető, hogy ha van egy tükör a futópad előtt, akkor azt a felsőtesttel együtt lehet megtekinteni, ami segít a futóknak a mozgásuk beállításában és a kiegyensúlyozott és sima futótesttartás fenntartásában.