1. Tidak terpengaruh cuaca: Ini seharusnya menjadi alasan utama para pelari menggunakan treadmill. Terlepas dari cuaca, seperti berangin, hujan, terik matahari, angin dingin, topan, badai pasir, dll., para pelari dapat berlatih di treadmill.
2. Memiliki efek peredam benturan: Bagi pemula, pelari yang lebih tua, dan pelari yang sedang memulihkan diri dari cedera, efek peredam benturan dari treadmill dapat menyerap dampak pada tungkai bawah, sendi pergelangan kaki, dan sendi lutut saat kaki menyentuh tanah. Beban pada sendi pinggul juga akan berkurang banyak.
3. Lingkungan latihan yang stabil dan aman: Selain risiko pengoperasian yang tidak tepat, treadmill lebih aman daripada berlari di luar ruangan, terutama bagi pelari yang tidak memiliki lapangan bermain di dekat rumah dan hanya dapat berlari di malam hari, ketika lalu lintas di malam hari sangat padat. Berlari di jalan raya masih agak berbahaya; berlatih berlari di treadmill tidak akan terganggu setelah menekan tombol mulai, tidak ada kendaraan bermotor, tidak perlu menyeberang jalan, dan tidak ada yang akan menghalangi jalan, sehingga pelari dapat berkonsentrasi pada lari.
4. Dapat dikombinasikan secara bebas dengan berbagai latihan: Terkadang Anda mungkin ingin melakukan beberapa perubahan dalam jogging atau latihan yang sama: mulai dengan lari santai, tingkatkan intensitas dengan interval panjang, tambahkan tanjakan, tanjakan curam, kembali ke jalan datar, lalu beberapa kali bersepeda singkat. Lakukan secara berselang-seling, dan akhirnya jogging untuk mengakhiri latihan.
5. Alat bantu yang baik untuk menyesuaikan postur lari: Saat berlari di atas treadmill, karena lingkungannya relatif tertutup dan tenang, kekurangan postur lari akan semakin terlihat, seperti perbedaan gaya pendaratan kaki kiri dan kanan, perbedaan jarak langkah, dan kemiringan tubuh, dll., akan tampak jelas. Dapat dirasakan bahwa jika ada cermin di depan treadmill, tubuh bagian atas dan bawah dapat dilihat bersamaan, yang membantu pelari menyesuaikan gerakan mereka dan mempertahankan postur lari yang seimbang dan mulus.