1. Sään vaikutus riippumattomuus: Tämän pitäisi olla tärkein syy juoksijoille käyttää juoksumattoja. Juoksijat voivat harjoitella juoksumatolla säästä riippumatta, kuten tuulisella, sateisella, voimakkaalla auringolla, kylmillä virtauksilla, taifuuneilla, hiekkamyrskyillä jne.
2. Sillä on puskuroiva vaikutus: Aloittelijoille, vanhemmille juoksijoille ja vammoista toipuville juoksijoille juoksumaton puskuroiva vaikutus voi vaimentaa alaraajoihin, nilkkoihin ja polviniveliin kohdistuvia iskuja, kun jalat laskeutuvat maahan. Myös lonkkanivelen kuormitus vähenee huomattavasti.
3. Vakaa ja turvallinen harjoitteluympäristö: Väärän toiminnan riskin lisäksi juoksumatot ovat turvallisempia kuin ulkona juokseminen, erityisesti juoksijoille, joilla ei ole leikkikenttää kotinsa lähellä ja jotka voivat juosta vain yöllä, kun liikenne on kaoottista. Tiellä juokseminen on silti jossain määrin vaarallista; juoksumatolla juoksemisen harjoittelu ei keskeydy käynnistyspainikkeen painamisen jälkeen, ei ole moottoriajoneuvoa, ei tarvitse ylittää tietä, eikä kukaan estä tietä, jolloin juoksija voi keskittyä juoksemiseen.
4. Voidaan yhdistää vapaasti erilaisiin harjoituksiin: Joskus saatat haluta tehdä joitakin muutoksia samaan hölkkyyn tai harjoitukseen: aloita kevyellä juoksulenkillä, kiihdytä pitkillä intervalleilla, lisää nousu, jyrkkä nousu, palaa tasaiselle alustalle ja sitten muutama lyhyt lenkki. Ajoittainen ja lopuksi hölkkä harjoituksen päätteeksi.
5. Hyvä apu juoksuasennon säätämiseen: Juoksumatolla juostessa juoksuasennon puutteet, kuten vasemman ja oikean jalan laskeutumisvoiman ero, askeleen pituuden ero ja vartalon vinous, korostuvat, koska ympäristö on suhteellisen suljettu ja hiljainen. Jos juoksumatolla on peili, sitä voidaan tarkastella yhdessä ylävartalon kanssa, mikä auttaa juoksijoita säätämään liikkeitään ja ylläpitämään tasapainoista ja sujuvaa juoksuasentoa, korostuvat juoksumatolla juostessa.