1. Ауа райының әсеріне ұшырамау: Бұл жүгірушілердің жүгіру жолақтарын пайдалануының негізгі себебі болуы керек. Ауа райы қандай болса да, мысалы, желді, жаңбырлы, күшті күн, суық ағымдар, тайфундар, құмды дауылдар және т.б., жүгірушілер жүгіру жолағында жаттыға алады.
2. Оның буферлік әсері бар: Жаңадан бастаушылар, егде жастағы жүгірушілер және жарақаттан айығып келе жатқан жүгірушілер үшін жүгіру жолағының буферлік әсері аяқтар жерге түскен кезде аяқ-қолдарға, тобық буындарына, тізе буындарына әсерді сіңіре алады. , Жамбас буынына түсетін жүктеме де айтарлықтай азаяды.
3. Тұрақты және қауіпсіз жаттығу ортасы: Дұрыс жұмыс істемеу қаупінен басқа, жүгіру жолдары ашық ауада жүгіруге қарағанда қауіпсіз, әсіресе үйлерінің жанында ойын алаңы жоқ және түнде көлік кептелісі болған кезде ғана жүгіре алатын жүгірушілер үшін. Жолда жүгіру әлі де қауіпті; жүгіру жолында жүгіруді жаттығу «бастау» түймесін басқаннан кейін үзілмейді, көлік жоқ, жолдан өтудің қажеті жоқ және ешкім жолды бөгемейді, бұл жүгірушінің жүгіруге назар аударуына мүмкіндік береді.
4. Әртүрлі жаттығулармен еркін үйлестіруге болады: Кейде бір жүгіруде немесе жаттығуда кейбір өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін: жеңіл жүгіруден бастаңыз, ұзақ аралықпен үдеңіз, өрмелеуді, тік көтерілуді қосыңыз, жазықтықтан оралыңыз, содан кейін бірнеше қысқа жүрісті қосыңыз. Үзіліспен және соңында жаттығуды аяқтау үшін жүгіру.
5. Жүгіру қалпын реттеуге жақсы көмекші: Жүгіру жолында жүгірген кезде, қоршаған орта салыстырмалы түрде жабық және тыныш болғандықтан, жүгіру қалпының кемшіліктері, мысалы, сол және оң аяқтардың түсіру күшінің айырмашылығы, қадам қашықтығының айырмашылығы және дененің қисаюы және т.б. айқын көрінеді. Жүгіру жолының алдында айна болса, оны дененің жоғарғы бөлігімен бірге көруге болатынын сезуге болады, бұл жүгірушілерге қозғалыстарын реттеуге және теңгерімді және тегіс жүгіру қалпын сақтауға көмектеседі.