1, sisiny miolikolika ho an'ny fampiononana sy ny fomba fanampiny
2, Malemy, tsy mora voakiky ny ivelany
3, Maivana sy maharitra
LOGO: Azo atao ny manamboatra logo manokana
LOKO: lokon'ny hazo

Ny tombontsoa azo avy amin'ny yoga
1. Manalava ny vatana. Manampy ny vatana ho marin-toerana sy mandanjalanja. Ny fanalavana ny vatana eto dia manondro indrindra ny fanalavana ny sandry sy ny tongotra. Izany hoe, rehefa mbola dingana iray mialoha ny hidirana tanteraka amin'ny fihetsika ny sandry na ny tongotra, dia azonao ampiasaina ny yoga blocs mba hanampiana amin'ny fanalavana ny vatana.
2. Ny anjara asan'ny fanohanana sy fiarovana. Ao amin'ny yoga Yin, ohatra, mila mijanona amin'io fihetsika io mandritra ny fotoana maharitra ianao. Ny fanaovana "blocs yoga" dia afaka mahatonga anao ho tony kokoa, mahazo aina kokoa ary lalindalina kokoa amin'ny asana.
3. Manampy amin'ny fitadiavana ny fahatsapana ny fiasan'ny hozatra. Ity asa ity dia ny fametrahana ny sakana yoga eo anelanelan'ny tongotra sy ny tanana. Ohatra, ny sakana yoga dia apetraka eo anelanelan'ny fe mba hanampiana amin'ny fampahavitrihana ny tanjaky ny tongotra sy hahitana ny fahatsapana ny fihenjanana.
4. Ampitomboy ny fihetsika. Ohatra, afaka mihoatra ny 180 degre izany amin'ny alalan'ny sakana yoga. Ataovy sarotra ho an'ny tena izany.
Fitaovana fanazaran-tena mahomby ny yoga bloc. Mino aho fa mbola misy olona mahatakatra izany. Mazava ho azy fa manana asa maro ihany koa ny yoga bloc, saingy maro ny olona tsy mahalala ny tombontsoa azo avy amin'ny yoga bloc. Manamafy ny vokatry ny fanaovana endrika vatana izy io, manenjana ny valahana, ary mampihena ny ratra. Mety hiteraka ratra sns.