1, Nā ʻaoʻao Beveled no ka hōʻoluʻolu hou a me ke ʻano
2, ʻO waho ka palupalu, ʻaʻaʻi
3, Māmā a paʻa
LOGO: Loaʻa ka hōʻailona maʻamau
KULA: kala laau

Nā pōmaikaʻi o ka yoga
1. E hooloihi i ke kino. Kōkua i ke kino e hoʻopaʻa a kaulike. ʻO ka lōʻihi o ke kino ma ʻaneʻi e pili ana i ka hoʻonui ʻana o nā lima a me nā wāwae. ʻO ia hoʻi, i ka wā e neʻe ai nā lima a i ʻole nā ​​wāwae mai ke komo piha ʻana i ka pose, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā poloka yoga e kōkua ai e hoʻolōʻihi i ke kino. ʻ
2. ʻO ke kuleana o ke kākoʻo a me ka pale. Ma Yin yoga, no ka laʻana, pono ʻoe e noho i kēia pose no ka manawa lōʻihi. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poloka yoga hiki iā ʻoe ke hoʻomaha, ʻoi aku ka ʻoluʻolu a hohonu i ka asana. ʻ
3. Kōkua i ka loaʻa ʻana o ka manaʻo o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo. ʻO kēia hana ka mea nui i ka sandwich i ka poloka yoga ma waena o nā wāwae a me nā lima. No ka laʻana, hoʻokomo ʻia kahi poloka yoga ma waena o nā ʻūhā e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika o nā wāwae a loaʻa ka manaʻo o ka hoʻopaʻa ʻana i nā wāwae. ʻ
4. Hoʻonui i ke kūlana. No ka laʻana, hiki ke ʻoi aku ma mua o 180 degere me ke kōkua o nā poloka yoga. hana paʻakikī iā ia iho.
He mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻo yoga block. Ke manaʻoʻiʻo nei au ua maopopo i kekahi poʻe. ʻOiaʻiʻo, he nui nā hana o ka yoga block, akā nui ka poʻe i ʻike ʻole i nā pono o ka yoga block. Hoʻoikaika nui ia i ka hopena sculpting kino, hoʻolōʻihi i ke pelvis, a hōʻemi i ka ʻeha. Probability a pela aku