1, Nā kihi Beveled no ka hōʻoluʻolu a me ke kaila i hoʻohui ʻia
2, Palupalu, pale ʻōpala ma waho
3, Māmā a paʻa
LOGO: Loaʻa ka logo i hoʻopilikino ʻia
KALA: kala lāʻau

Nā pono o ka yoga
1. Hoʻolōʻihi i ke kino. Kōkua i ke kino e hoʻopaʻa a kaulike. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana o ke kino ma ʻaneʻi e pili nui ana i ka hoʻolōʻihi ʻana o nā lima a me nā wāwae. ʻO ia hoʻi, i ka wā e mau ana nā lima a i ʻole nā ​​wāwae i hoʻokahi kapuaʻi mai ke komo piha ʻana i ke kūlana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā poloka yoga e kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kino.
2. Ke kuleana o ke kākoʻo a me ka pale. I loko o ka Yin yoga, no ka laʻana, pono ʻoe e noho ma kēia kūlana no ka manawa lōʻihi. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poloka yoga ke hoʻomaha iā ʻoe, ʻoluʻolu a hohonu i loko o ka asana.
3. Kōkua i ka ʻike ʻana i ke ʻano o ka hoʻāla ʻana o nā ʻiʻo. ʻO kēia hana nui ke kau ʻana i ka poloka yoga ma waena o nā wāwae a me nā lima. No ka laʻana, ua kau ʻia kahi poloka yoga ma waena o nā ʻūhā e kōkua i ka hoʻāla ʻana i ka ikaika o nā wāwae a loaʻa ka manaʻo o ke kuʻi ʻana i nā wāwae.
4. E hoʻomāhuahua i ke kūlana. No ka laʻana, hiki iā ia ke ʻoi aku ma mua o 180 degere me ke kōkua o nā poloka yoga. e hoʻolilo iā ia i mea paʻakikī no ʻoe iho.
He lako hoʻomaʻamaʻa kūpono ka poloka yoga. Manaʻo wau ua maopopo nō i kekahi poʻe. ʻOiaʻiʻo, he nui nā hana a ka poloka yoga, akā ʻaʻole ʻike ka nui o ka poʻe i nā pono o ka poloka yoga. Hoʻoikaika nui ia i ka hopena hoʻopololei kino, hoʻolōʻihi i ka pelvis, a hōʻemi i ka ʻeha. ʻO ka hiki ke hana a pēlā aku.