מעלות פון וואַסער ספּאָרט

1 וואַסער ספּאָרט קען פֿאַרבעסערן מיאָקאַרדיאַל פֿונקציע. ווען מענטשן טאָן געניטונגען אין וואַסער, זענען אַלע אָרגאַנען פֿאַרבונדן, און אַ סך ענערגיע ווערט פֿאַרנוצט. ווי שנעלער דער בלוט פֿלוס, אַלץ שנעלער קלאַפּט דאָס האַרץ און אַלץ שטאַרקער די קאָנטראַקציע. שווימט אָפֿט...
2. וואַסער ספּאָרט קען פֿאַרבעסערן דעם קערפּער'ס קעגנשטעל. מענטשן פֿאַרשפּרייטן היץ שנעלער אין וואַסער און פֿאַרברויכן אַ סך פֿיזישע ענערגיע. כּדי צו צושטעלן די ענערגיע וואָס דער קערפּער דאַרף, וועט די נערוון סיסטעם רעאַגירן, פֿאַרגיכערן דעם קערפּער'ס מעטאַבאָליזם, און פֿאַרבעסערן מענטשנס אינערלעכע כעזשבן.
3 וואַסער ספּאָרט קען פֿאַרלירן וואָג. בײַם שווימען איז דער קערפּער גלייך אײַנגעטובלט אין וואַסער, די וואַסער קעגנשטעל איז גרויס, און די טערמישע קאַנדאַקטיוויטי איז אויך זייער גוט, וואָס קען שנעל פֿאַרשפּרייטן היץ און פֿאַרנוצן איבעריק פעט. פֿאַר פֿיל מענטשן וואָס טאָן געניטונגען צו פֿאַרלירן וואָג, איז שווימען דער עפֿעקטיווסטער וועג צו פֿאַרלירן וואָג.

4. ווען זיי שווימען, ניצן באָדי-בילדערס אָפט די שווימקייט פון וואַסער צו ליגן אויף די קני אָדער די רוק אין וואַסער, זיך אָפּרוען און אויסשטרעקן זייער גאַנצן קערפּער, אַזוי אַז די ליניעס פון די מוסקלען זענען גאָר גלאַט. געניטונג אין וואַסער קען רעדוצירן דעם אימפּאַקט פון באָדן באַוועגונג אויף ביינער, רעדוצירן די מעגלעכקייט פון ביין שאָדן, און פאַרהיטן ביינער פון דעפאָרמירן. עס זענען אַזוי פיל בענעפיץ פון וואַסער ספּאָרט, סיי פֿאַרווייַלונג און סיי געניטונג.

וואַסער ספּאָרט קען מען צעטיילן אין וואַסער ספּאָרט, שיפל ספּאָרט, וואַסער סקיינג, דייווינג ספּאָרט. וואַסער ספּאָרט אַרייַננעמען שווימען, דייווינג, וואַסער פּאָלאָ און סינקראָניזירט שווימען. שיפל ספּאָרט אַרייַננעמען רודערן, רודערן, קייאַקינג.

וואַסער ספּאָרטן ווי וואַסער פּאָלאָ.