जल क्रीड़ाओं के लाभ

1. जल क्रीड़ाएं हृदय की कार्यक्षमता को बढ़ा सकती हैं। जब लोग पानी में व्यायाम करते हैं, तो सभी अंग सक्रिय होते हैं और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है। रक्त प्रवाह जितना तेज़ होगा, हृदय की धड़कन उतनी ही तेज़ होगी और संकुचन उतना ही मजबूत होगा। नियमित रूप से तैरें...
2. जल क्रीड़ा शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकती है। पानी में शरीर की गर्मी तेजी से निकलती है और काफी शारीरिक ऊर्जा खर्च होती है। शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया करता है, शरीर के चयापचय को तेज करता है और आंतरिक स्वास्थ्य में सुधार लाता है।
3. जल क्रीड़ाओं से वजन कम हो सकता है। तैरते समय शरीर सीधे पानी में डूबा रहता है, पानी का प्रतिरोध अधिक होता है और ऊष्मीय चालकता भी बहुत अच्छी होती है, जिससे गर्मी तेजी से निकलती है और अतिरिक्त वसा कम हो जाती है। वजन कम करने के लिए व्यायाम करने वाले कई लोगों के लिए, तैरना वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

4. तैरते समय, बॉडीबिल्डर अक्सर पानी के उत्प्लावन बल का उपयोग करते हुए पानी में पेट के बल या पीठ के बल लेट जाते हैं, आराम करते हैं और अपने पूरे शरीर को फैलाते हैं, जिससे मांसपेशियों की रेखाएं एकदम चिकनी हो जाती हैं। पानी में व्यायाम करने से हड्डियों पर जमीन की हलचल का प्रभाव कम होता है, हड्डियों के क्षतिग्रस्त होने की संभावना कम होती है और हड्डियों को विकृत होने से बचाया जा सकता है। जल क्रीड़ाओं के इतने सारे लाभ हैं, जो मनोरंजन और व्यायाम दोनों के लिए उपयोगी हैं।

जल क्रीड़ाओं को जल क्रीड़ा, नौका क्रीड़ा, वाटर स्कीइंग और गोताखोरी में विभाजित किया जा सकता है। जलीय क्रीड़ाओं में तैराकी, गोताखोरी, वाटर पोलो और सिंक्रोनाइज्ड तैराकी शामिल हैं। नौका क्रीड़ाओं में रोइंग, कयाकिंग शामिल हैं।

वाटर पोलो जैसे जल क्रीड़ाएं।