-
نېمە ئۈچۈن رەڭگىنىڭ رەڭگى كۈچەيتىلگەن قار تېيىلىش كۆزەينىكى مۇھىم؟
قېلىن قاردا ياكى ئۆزگىرىۋاتقان نۇر ئاستىدا قار تېيىلىۋاتقاندا ئېنىق كۆرۈشتە قىينىلىپ باققانمۇ؟ بۇنىڭ قانچىلىك ئاچچىقلاندۇرىدىغانلىقىنى بىلىمەن. شۇڭلاشقا مەن SPY نىڭ كونتراست رەڭلىك كۈچەيتىلگەن قىشلىق قار تېيىلىش كۆزەينىكىنى ياخشى كۆرىمەن. بۇ كۆزەينەكلەر پەقەت چىرايلىق كۆرۈنۈپلا قالماي، بەلكى كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى ئۆتكۈر ۋە كۆزىڭىزنى يورۇق تۇتۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن...كۆپرەك ئوقۇڭ -
مۇسكۇل مەشىقى
مۇۋاپىق ئېغىرلىقتىكى گانتېلنى تاللاڭ ۋە ئەگەر مۇمكىن بولسا بىر يۈرۈش گانتېل سېتىۋېلىڭ. ھەر خىل ئېغىرلىقتىكى گانتېللارنى سېتىۋېلىش ياخشى، چۈنكى سىز مەشىق جەريانىدا ئۆزىڭىزنى دائىم سىناق قىلالايسىز. ئۆلچەملىك ئېغىرلىق بىرىكمىسى ئىككى 2.5 كىلوگراملىق، ئىككى 5 كىلوگراملىق ۋە ئىككى 7.5 كىلوگراملىق گانتېل سېتىۋېلىشتىن ئىبارەت. گانتېل بىرىكمىسىنىڭ ... نى سىناق قىلىش ئۈچۈن.كۆپرەك ئوقۇڭ -
كانتون يەرمەنكىسى بىز كېلىۋاتىمىز
109-نۆۋەتلىك كانتون يەرمەنكىسى قۇرۇلغاندىن بۇيان، «كانتون يەرمەنكىسى مەھسۇلات لايىھىلەش ۋە سودا تەشۋىقات مەركىزى» (PDC) «جۇڭگودا ئىشلەنگەن» ۋە «دۇنيا لايىھىسى» ئوتتۇرىسىدىكى ئۆز-ئارا پايدىلىق ھەمكارلىقنى پائال ئىلگىرى سۈرۈپ، لايىھەلەش مۇلازىمەت سۇپىسى بىلەن تەمىنلىدى ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
كېچىلىك بېلىق تۇتۇش چىرىغى تاللاش
كېچىلىك بېلىق تۇتۇش بولغاچقا، چىراغلار كەم بولسا بولمايدۇ. كېچىلىك بېلىق تۇتۇش چىراغلىرى ئادەتتە كۆك چىراغ، بىنەپشە چىراغ، ئاق چىراغ، سېرىق چىراغ بولىدۇ، بۇ تۆت خىل چىراغنىڭ ئۆزىگە خاس پايدىسى بار، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس كەمچىلىكى بار. مەسىلەن: ئاق چىراغ، نىسبەتەن پارلاق، بىز بېلىقچىلار ئۈچۈن ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
گانتېللار
گانتېل ئەركىن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىسى. گانتېل ئىشلىتىش كۈچنى ئاشۇرۇش، چىدامچانلىقنى ئاشۇرۇش ۋە مۇسكۇللارنى يېتىلدۈرۈشتە پايدىلىق. ئەڭ يۇقىرى مۇسكۇل كۈچىنى، ھەددىدىن زىيادە بەدەننى، پارتلاش كۈچىنى ياكى مۇسكۇل چىدامچانلىقىنى مەشىق قىلدۇرۇش بولسۇن، گانتېل ئەڭ ئاساسىي ۋە ئومۇميۈزلۈك مەشىق ئۈسكۈنىسى. گانتېل بولسا...كۆپرەك ئوقۇڭ -
يوگانىڭ پايدىلىرى
يوگانىڭ پايدىلىرى 1. قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش، چىدامچانلىق ۋە فىزىكىلىق ئەۋرىشىملىكنى ئاشۇرۇش يوگا مەشىقلىرى يۈرەك سوقۇشى ۋە ئوكسىگېنغا باي قاننىڭ ئايلىنىشىنى تېزلىتىدۇ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە قان ئايلىنىشىمىزنى كۈچەيتىدۇ. دېگۈدەك بارلىق يوگا دەرسلىرى سىزگە تەرلەش، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە تېز سۈرئەتلىك مەشىق قىلىشقا يول قويىدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
سىرتتا لاگېر قۇرۇشنىڭ ئاساسىي ئۇسۇللىرى
1. قاتتىق، تۈزلەڭ يەرگە چېدىر تىكىشكە تىرىشىڭ، دەريا قىرغىقى ۋە قۇرۇق دەريا ئېقىنلىرىغا چېدىر تىكمەڭ. 2. چېدىرنىڭ كىرىش ئېغىزى شامالغا قاراپ بولۇشى، چېدىر تاغ باغرىدىكى تاشلاردىن يىراق بولۇشى كېرەك. 3. يامغۇر ياغقاندا چېدىرنىڭ سۇ ئاستىدا قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، سۇ چىقىرىش ئۆستەڭى ياساش كېرەك...كۆپرەك ئوقۇڭ -
قول توپ
قول توپى ۋاسكېتبول ۋە پۇتبولنىڭ ئالاھىدىلىكلىرىنى بىرلەشتۈرۈپ، قول بىلەن ئويناپ، توپنى رەقىبىنىڭ دەرۋازىسىغا كىرگۈزۈش ئارقىلىق تەرەققىي قىلدۇرۇلغان توپ ئويۇنى. قول توپى دانىيەدە بارلىققا كەلگەن ۋە 1936-يىلى XI ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىدە رەسمىي تەنھەرىكەت تۈرىگە ئايلانغان، ئاندىن توختىتىلغان...كۆپرەك ئوقۇڭ -
كاياك مىنىش
كاياك سۇ ئۈستى تەنھەرىكەت تۈرلىرىنىڭ بىرى بولۇپ، بۇ تەنھەرىكەت تۈرىدە كېمە ھەيدىگۈچىنىڭ قايىقنىڭ يۆنىلىشىگە قاراپ تۇرۇشى، مۇقىم تىرەك نۇقتىسى بولمىغان كاتەك ئىشلىتىشى ۋە مۇسكۇل كۈچىنى ئىشلىتىپ ئارقىغا قاراپ كاتەك ھەيدىشى تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇ تەنھەرىكەت تۈرى رىقابەت، كۆڭۈل ئېچىش، كۆرۈش ۋە تەۋەككۈلچىلىكنى بىرلەشتۈرگەن بولۇپ، ھەممەيلەن تەرىپىدىن ياخشى كۆرىلىدۇ. كانو ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
سۆيۈملۈك قۇرۇقلۇق سېرف تاختىسىغا قانداق كۆڭۈل بۆلۈش كېرەك
تاختاينى سۇغا چىلاپ قويماڭ! بۇ سۇغا چىلاپ قويۇش ئۇزۇن ۋاقىت سۇغا چىلاپ قويۇشنى كۆرسىتىدۇ (ئوچۇق قىلىپ ئېيتقاندا، نەم مۇھىتقا قويماڭ)، قىسقا يامغۇر يېغىش ياخشى، تېز قۇرۇپ كەتسىلا بولىدۇ! تاختاينى سوقۇپ قويۇڭ! تاختاينىڭ يۈزى سوقۇلۇپ كېتىشتىن ئەمەس، بەلكى گىرۋىكىگە سوقۇلۇپ كېتىشتىن قورقىدۇ. سوقۇلۇپ كېتىش...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ۋاسكېتبول مەشىقلىرى | باسقۇچلۇق ئېتىش مەشىقلىرى
1. يۈز تۇرانە توپ ئېتىش توپ ئېتىشنىڭ تۈز سىزىقلىق توغرىلىقىنى ئىگىلىگەندىن كېيىن، توپ ئېتىشنىڭ ئوقياسىنى ياخشىلاشقا تىرىشسىڭىز بولىدۇ. تەجرىبىلىك تور ئەھلى توپ ئېتىشتا ئوقيا مۇۋاپىق بولسا، توپ تورغا سەكرەپ كىرەلەيدىغانلىقىنى بىلىدۇ ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنى ئاسراش كۆرسەتمىلىرى
1. خۇرۇم يېلىملىق تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنى ئاسراش بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ئاساسلىقى ۋاسكېتبول، پۇتبول، تارتىش بەلبېغى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، مىقدارى كۆپ، ئىشلىتىلىشى كەڭ ۋە ئىشلىتىش نىسبىتى يۇقىرى. خۇرۇم كوللوئىد ئۈسكۈنىلىرىنىڭ كەمچىلىكى ...كۆپرەك ئوقۇڭ