-
Maxay Muhiim u Tahay In Muraayadaha Barafka ee Midabka Kala Duwan ee La Kordhiyay
Ma waligaa ku dhibtootay inaad si cad wax u aragto markaad barafka ku dul fuushanayso baraf culus ama iftiin isbeddelaya? Waan ogahay sida ay taasi u niyad jabi karto. Taasi waa sababta aan u jeclahay Muraayadaha Barafka ee Barafka ee Midabka Kala Duwan ee ay samaysay SPY. Muraayadahani uma muuqdaan kuwo qabow oo keliya—waxaa loo sameeyay inay aragtidaada ka dhigaan mid fiiqan oo indhahaaguna ay...Akhriso wax dheeraad ah -
Tababarka murqaha
Dooro dumbbells miisaan sax ah oo iibso haddii aad awooddo. Waa wanaagsan tahay inaad iibsato dumbbells miisaan kala duwan leh sababtoo ah waxaad si joogto ah isugu dayi kartaa inta lagu jiro jimicsigaaga. Isku-darka miisaanka caadiga ah waa inaad iibsato laba dumbbells oo miisaankoodu yahay 2.5 kg, laba 5 kg iyo laba dumbbells oo miisaankoodu yahay 7.5 kg. Si loo tijaabiyo haddii dumbbells ay isku daraan...Akhriso wax dheeraad ah -
Canton Fair waan imaanaynaa
Tan iyo markii la aasaasay Carwada Canton ee 109aad, "Xarunta Horumarinta Badeecadaha iyo Naqshadeynta Ganacsiga ee Canton Fair" (PDC) waxay si firfircoon u dhiirrigelisay iskaashiga labada dhinacba faa'iido u leh ee u dhexeeya "Made in China" iyo "World Design", waxayna bixisay goob adeeg naqshadeyn ah oo loogu talagalay ...Akhriso wax dheeraad ah -
Doorashada nalalka kalluumeysiga habeenkii
Maadaama ay tahay kalluumeysi habeenkii ah, nalalka waa lama huraan. Nalalka kalluumeysiga habeenkii guud ahaan waxay leeyihiin iftiin buluug ah, iftiin guduudan, iftiin cad, iftiin jaalle ah, afartan nooc ee iftiinka ah waxay leeyihiin faa'iidooyin u gaar ah, mid walbana wuxuu leeyahay faa'iidooyin u gaar ah. Tusaale ahaan: iftiinka cad, oo si xad dhaaf ah u dhalaalaya, annaga kalluumeysatada waa ...Akhriso wax dheeraad ah -
Dumbbells-ka
Dumbbells waa qalab miisaan bilaash ah. Isticmaalka dumbbells waxay u fiican tahay dhisidda xoogga, hagaajinta adkeysiga, iyo dhisidda murqaha. Hadday tahay tababarka xoogga muruqa ugu badan, hypertrophy, qarax ama adkeysiga murqaha, dumbbells waa qalabka tababarka ugu aasaasiga ah uguna dhammaystiran. Dumbbells-kuna waxay...Akhriso wax dheeraad ah -
Faa'iidooyinka yoga
Faa'iidooyinka yoga 1. Kor u qaad wareegga dhiigga, kor u qaad adkeysiga iyo dabacsanaanta jirka. Jimicsiga yoga wuxuu dardar geliyaa wareegga garaaca wadnaha iyo dhiigga oksijiinta hodanka ku ah, taas oo iyaduna xoojisa wareegga dhiigga. Ku dhawaad dhammaan fasallada yoga waxay kuu oggolaanayaan inaad dhididdo, ku celceliso neefsashada qoto dheer iyo xawaare...Akhriso wax dheeraad ah -
Talooyin aasaasi ah oo ku saabsan kaamamka bannaanka
1. Isku day inaad teendhooyin ka samaysato dhul adag oo siman, oo ha ku xaroobin hareeraha wabiyada iyo sagxadaha wabiyada ee qalalan. 2. Albaabka teendhada waa inuu ahaadaa mid si tartiib ah u socda, teendhaduna waa inay ka fogaataa buurta oo ay ku jiraan dhagaxyo rogrogmi kara. 3. Si looga fogaado in teendhada ay daadad gasho marka roob da'o, god biyo-mareen ah waa inuu...Akhriso wax dheeraad ah -
Kubadda Gacanta
Kubadda Gacanta waa ciyaar kubbadeed oo lagu sameeyay isku darka astaamaha kubbadda kolayga iyo kubadda cagta iyo ciyaarista gacanta iyo gool dhalinta kubadda oo lagu daray goolka qofka ka soo horjeeda. Kubadda Gacanta waxay ka soo bilaabatay Denmark waxayna noqotay ciyaar rasmi ah Ciyaaraha Olombikada XI sanadkii 1936 ka hor inta aan la gelin...Akhriso wax dheeraad ah -
Kayaking
Kayaking waa mid ka mid ah ciyaaraha biyaha ee u baahan in qof kaxeeya doon uu u jeesto jihada doonida, isagoo isticmaalaya kabadh aan lahayn meel go'an, isla markaana adeegsanaya xoog muruq si uu dib ugu laabo. Ciyaartu waa ciyaar isku daraysa tartanka, madadaalada, daawashada iyo tacaburka waana mid ay jecel yihiin qof walba. Cano...Akhriso wax dheeraad ah -
Sida loo daryeelo looxa dhulka ee aad jeceshahay
Ha qooyin looxa! Qoyntan macnaheedu waa in biyo la qooyo muddo dheer (si cad loo dhigo, taasi waa, ha ku ridin jawi qoyan), roob yar ayaa fiican, ilaa inta uu si dhakhso ah u engegayo! Ku dhufo looxa! dusha sare ee looxa kama baqayo inuu ku dhaco, laakiin wuxuu ka baqayaa inuu ku dhaco geeska. Ku dhufashada...Akhriso wax dheeraad ah -
Tababarrada Kubadda Koleyga | Tababarrada Toogashada Tallaabo-tallaabo ah
1. Tuurista Fool-ka-Fool Ka dib markaad barato saxnaanta xariiqda toosan ee tuurista, waxaad isku dayi kartaa inaad horumariso qaansada tuurista. Shabakado khibrad leh ayaa og in haddii qaansada ay ku habboon tahay marka la tooganayo, kubbadu ay shabaqa ku soo boodi karto xitaa ...Akhriso wax dheeraad ah -
Tilmaamaha Dayactirka Qalabka Ciyaaraha
1. Dayactirka qalabka ciyaaraha ee koollada maqaarka Noocan qalabkan waxaa inta badan ka mid ah kubbadda kolayga, kubadda cagta, suunka xiisadda, iwm., oo leh tiro badan, isticmaal ballaaran iyo heer isticmaal sare. Khasaaraha qalabka kolloid-ka maqaarka ayaa ah...Akhriso wax dheeraad ah