-
କଣ୍ଟ୍ରାଷ୍ଟ ରଙ୍ଗ ଉନ୍ନତ ସ୍କି ଗଗଲ୍ସ କାହିଁକି ଜରୁରୀ
ପ୍ରବଳ ତୁଷାରପାତ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଆଲୋକରେ ସ୍କିଇଂ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କେବେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରିଛନ୍ତି କି? ମୁଁ ଜାଣେ ଏହା କେତେ ହତାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ମୁଁ SPY ଦ୍ୱାରା କଣ୍ଟ୍ରାଷ୍ଟ କଲର ଏନହାନ୍ସଡ୍ ୱିଣ୍ଟର ସ୍କି ଗଗଲ୍ସକୁ ଭଲ ପାଏ। ଏହି ଗଗଲ୍ସଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ - ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ
ସଠିକ୍ ଓଜନର ଡମ୍ବେଲ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ଏକ ସେଟ୍ କିଣନ୍ତୁ। ବିଭିନ୍ନ ଓଜନର ଡମ୍ବେଲ କିଣିବା ଭଲ କାରଣ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନିରନ୍ତର ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରିବେ। ମାନକ ଓଜନ ମିଶ୍ରଣ ହେଉଛି ଦୁଇଟି 2.5 କିଲୋଗ୍ରାମ, ଦୁଇଟି 5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଏବଂ ଦୁଇଟି 7.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଡମ୍ବେଲ କିଣିବା। ଡମ୍ବେଲ କମ୍ବି କି ନାହିଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆମେ କାଣ୍ଟନ୍ ମେଳା ଆସୁଛୁ
୧୦୯ତମ କାଣ୍ଟନ୍ ମେଳା ପ୍ରତିଷ୍ଠା ହେବା ପରଠାରୁ, "କାଣ୍ଟନ୍ ମେଳା ଉତ୍ପାଦ ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ ବାଣିଜ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ କେନ୍ଦ୍ର" (PDC) "ମେଡ୍ ଇନ୍ ଚାଇନା" ଏବଂ "ୱାର୍ଲ୍ଡ ଡିଜାଇନ୍" ମଧ୍ୟରେ ପାରସ୍ପରିକ ଲାଭଦାୟକ ସହଯୋଗକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଛି, ଏବଂ ... ପାଇଁ ଏକ ଡିଜାଇନ୍ ସେବା ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ପ୍ରଦାନ କରିଛି।ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ରାତିରେ ମାଛ ଧରିବା ପାଇଁ ଆଲୋକର ପସନ୍ଦ
ଯେହେତୁ ଏହା ରାତିରେ ମାଛ ଧରିବା ପାଇଁ, ଆଲୋକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ। ରାତିରେ ମାଛ ଧରିବାର ଆଲୋକରେ ସାଧାରଣତଃ ନୀଳ ଆଲୋକ, ବାଇଗଣୀ ଆଲୋକ, ଧଳା ଆଲୋକ, ହଳଦିଆ ଆଲୋକ ଥାଏ, ଏହି ଚାରି ପ୍ରକାରର ଆଲୋକର ନିଜସ୍ୱ ଲାଭ ଅଛି, ପ୍ରତ୍ୟେକର ନିଜସ୍ୱ ଅସୁବିଧା ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଧଳା ଆଲୋକ, ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ, ଆମ ମତ୍ସ୍ୟଜୀବୀଙ୍କ ପାଇଁ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଡମ୍ବେଲ୍
ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ ମାଗଣା ଓଜନ ଉପକରଣ। ଡମ୍ବେଲ ବ୍ୟବହାର ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ, ସହନଶୀଳତା ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଭଲ। ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ତାଲିମ, ହାଇପରଟ୍ରୋଫି, ବିସ୍ଫୋରକତା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ସହନଶୀଳତା ହେଉ, ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ ଏବଂ ବ୍ୟାପକ ତାଲିମ ଉପକରଣ। ଏବଂ ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଯୋଗର ଲାଭ
ଯୋଗର ଲାଭ ୧. ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୁକ୍ତ ରକ୍ତର ସଞ୍ଚାଳନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆମର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିଥାଏ। ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଳ ବୋହିବା, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ କଥା କହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ମୌଳିକ ବାହ୍ୟ କ୍ୟାମ୍ପିଂ ଟିପ୍ସ
୧. କଠିନ, ସମତଳ ଭୂମିରେ ତମ୍ବୁ ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ନଦୀ କୂଳ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ନଦୀପଠାରେ ଶିବିର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ୨. ତମ୍ବୁଟିର ପ୍ରବେଶ ଦ୍ୱାର ଡାହାଣୀ ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ତମ୍ବୁଟି ପଥର ପାହାଡ଼ ପାଖରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ। ୩. ବର୍ଷା ହେଲେ ତମ୍ବୁଟି ପାଣିରେ ନପଡ଼ିବା ପାଇଁ, ଏକ ଜଳ ନିଷ୍କାସନ ନାଳ ହେବା ଉଚିତ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ହ୍ୟାଣ୍ଡବଲ୍
ହ୍ୟାଣ୍ଡବଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ବଲ୍ ଖେଳ ଯାହା ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଏବଂ ଫୁଟବଲ୍ ର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶ୍ରଣ କରି ଏବଂ ହାତ ସହିତ ଖେଳି ଏବଂ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ଗୋଲରେ ବଲକୁ ସ୍କୋର କରି ବିକଶିତ ହୋଇଛି। ହ୍ୟାଣ୍ଡବଲ୍ ଡେନମାର୍କରେ ଉତ୍ପତ୍ତି ହୋଇଥିଲା ଏବଂ 1936 ରେ XI ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଗେମ୍ସରେ ଏକ ସରକାରୀ ଖେଳ ହୋଇଗଲା ପୂର୍ବରୁ ଏଥିରେ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କାୟାକିଂ
କାୟାକିଂ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଜଳକ୍ରୀଡା ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ପ୍ୟାଡଲରଙ୍କୁ ଡଙ୍ଗାର ଦିଗକୁ ମୁହଁ କରିବାକୁ ପଡିବ, କୌଣସି ସ୍ଥିର ଫୁଲକ୍ରମ ବିନା ପ୍ୟାଡେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ପଛକୁ ପ୍ୟାଡେଲ କରିବାକୁ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି କ୍ରୀଡା ହେଉଛି ଏକ କ୍ରୀଡା ଯାହା ପ୍ରତିଯୋଗିତା, ମନୋରଞ୍ଜନ, ଦର୍ଶନ ଏବଂ ଦୁଃସାହସିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। କାନୋ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଲ୍ୟାଣ୍ଡ ସର୍ଫବୋର୍ଡର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ
ବୋର୍ଡକୁ ଭିଜାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଏହି ଭିଜାଇ ଦେବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ରଖିବା (ସିଧା କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହାକୁ ଆର୍ଦ୍ର ପରିବେଶରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ), ଅଳ୍ପ ବର୍ଷା ଠିକ୍ ଅଛି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଶୁଖିଯାଏ! ବୋର୍ଡକୁ ବାଡ଼େଇ ଦିଅନ୍ତୁ! ବୋର୍ଡ ପୃଷ୍ଠ ଧକ୍କା ଦେବାର ଭୟ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଧାର ଧକ୍କା ଦେବାର ଭୟ ଅଛି। ବାଡ଼...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଡ୍ରିଲ୍ | ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ସୁଟିଂ ଡ୍ରିଲ୍
୧. ମୁହଁ ସାମ୍ନା କରି ପିଚିଂ ପିଚିଂର ସରଳ ରେଖା ସଠିକତା ଆୟତ୍ତ କରିବା ପରେ, ଆପଣ ପିଚିଂର ଆର୍କକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଅଭିଜ୍ଞ ନେଟିଜେନମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସୁଟିଂ ସମୟରେ ଆର୍କ ଉପଯୁକ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ବଲ୍ ନେଟରେ ମଧ୍ୟ ବାଉନ୍ସ କରିପାରିବ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -
କ୍ରୀଡା ଉପକରଣର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ
1. ଚମଡା ଗ୍ଲୁ କ୍ରୀଡା ଉପକରଣର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଉପକରଣରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍, ଟେନସନ୍ ବେଲ୍ଟ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହାର ପରିମାଣ ଅଧିକ, ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ବ୍ୟବହାର ହାର। ଚମଡା କୋଲଏଡ୍ ଉପକରଣର ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ...ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ