1. Dayactirka qalabka ciyaaraha ee xabagta maqaarka
Qalabkan noocan ah waxaa inta badan ka mid ah kubbadda kolayga, kubadda cagta, suunka xiisadda, iwm., oo leh tiro badan, isticmaal ballaaran iyo heer isticmaal oo sarreeya. Khasaaraha qalabka colloid-ka maqaarka waa kuwo si fudud loo xidhi karo, waxqabad cadaadis hooseeya, qoyaan fudud iyo qarax. Sidaa darteed, inta lagu jiro isticmaalka, ardayda waa in la baro inaysan foorarsan oo aysan riixin, ka hortagin walxaha fiiqan inay jaraan oo ay dalooliyaan, qalabka ka dhigaan mid qalalan, oo aan loo isticmaalin cimilada roobka. Marka la kaydinayo, waa in la dhigaa meel madhan, hawo leh oo hufan, waana mamnuuc in la tuujiyo walxaha culus.
2. Dayactirka qalabka ciyaaraha birta ah
Waxaa jira noocyo badan oo qalab bir ah, kuwaas oo si weyn loo isticmaalo, sida rid rasaas, majaro, bilow, qori bilow ah, majaro bir ah, iwm. Qalabkan noocan ah aad ayuu ugu nugul yahay qoyaanka, oksaydhka iyo miridhku. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in dusha sare laga dhigo mid qalalan oo nadiif ah, gaar ahaan qalabka bannaanka la dhigo muddo dheer, sida qaab-dhismeedka kubbadda kolayga, qaab-dhismeedka albaabka kubadda cagta, biraha hal iyo kuwa barbar socda, qafiska discus, iwm. Qalabka gudaha waa in lagu dhejiyaa saxanka salka ama khaanadaha gaarka ah, waana in si fiican loo tirtiraa waqti ka dib. Qalabka aan la isticmaalin muddo dheer waa in si habboon loo saliideeyaa oo loo kaydiyaa. Qalabka dibadda waa in si joogto ah loo nadiifiyaa oo lagu rinjiyeeyaa rinji ka hortagga miridhku. Qaybaha ku xiran boolalku waa in si joogto ah loo saliideeyaa si ay u siman yihiin. Qalabka birta badanaa waa tayo sare, jilicsan oo khatar ah marka la isticmaalo. Sidaa darteed, tallaabooyinka isticmaalka badbaadada leh waa in la xoojiyaa. Haddii ay dhacdo jab ama dhaawac, alxanka iyo xoojinta waa in la sameeyaa waqtigeeda si loo hubiyo isticmaalka badbaadada leh.
3. Dayactirka qalabka ciyaaraha ee alwaaxa ah
Qalabka muhiimka ah wuxuu inta badan ka kooban yahay looxa barafka, sanduuqa orodka, boodboodka alwaaxa kor loo qaaday, buste, qaab-dhismeedka barbell-ka, looxa suulasha, iwm. Noocan qalabka ah waa mid guban kara, si fudud loo qoyn karo, si fudud loo laabi karo oo si fudud loo beddeli karo. Sidaa darteed, waa in lagu kaydiyaa meel ka fog ilaha korontada iyo biyaha si looga hortago dabka iyo qoyaanka. Ka fogow saameynta rabshadaha leh ama hoos u dhaca inta lagu jiro isticmaalka, oo si joogto ah u rinjiyeeya.
4. Dayactirka qalabka ciyaaraha ee fiber-ka
Qalabkan noocan ah wuxuu inta badan ka hadlaa jiidista xarigga dagaalka, dharka, shabaqa kubadda cagta, shabaqa kubbadda laliska, gogosha isbuunyada, calanka iwm. Khasaaraha ugu weyn ayaa ah inuu guban karo oo si fudud loo qoyn karo. Dayactirka, waa inaan fiiro gaar ah u yeelannaa ka hortagga dabka, qoyaanka u adkaysta iyo ka hortagga caariyaysiga. Waa in waqtigeeda la nadiifiyaa oo si joogto ah loo qalajiyaa si loo ilaaliyo.
Waqtiga boostada: Maajo-19-2022