เครื่องพาย, เครื่องพาย, เครื่องพาย, เครื่องพาย, เครื่องวัดกระแสไฟฟ้า, เครื่องพายที่ดิน, เครื่องพายในร่ม, เครื่องพาย, เครื่องพาย, เครื่องพาย, เครื่องพาย, เครื่องพาย, เครื่องพาย, เครื่องพาย, การพายเรือ
เครื่องกรรเชียงเป็นอุปกรณ์ฝึกที่จำลองการพายเรือในน้ำ การพายเรือในร่มได้พัฒนาเป็นกีฬาอาชีพ เครื่องกรรเชียงบกในร่มเรียกอีกอย่างว่าเออร์โกมิเตอร์ (หรือที่รู้จักในชื่อ Ergo หรือ ERGO ในต่างประเทศ) ซึ่งใช้ในการวัดกำลังที่นักกีฬาใช้ในระหว่างออกกำลังกาย [1]

เครื่องกรรเชียงบกช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา เอว แขนขาส่วนบน หน้าอก และหลัง แต่ละจังหวะจะทำให้เกิดการหดตัวและขยายของแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง เอว หน้าท้อง และหลังได้อย่างสมบูรณ์ ส่งผลให้เกิดการออกกำลังกายแบบแอโรบิกกล้ามเนื้อเต็มตัว การออกกำลังกายด้วยเครื่องกรรเชียงบกมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไขมันบริเวณเอว หน้าท้อง และต้นแขนเป็นจำนวนมาก

เมื่อพายเรือคุณควรใส่ใจกับความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของคุณ การตีแต่ละครั้งและการยืดออกควรทำให้เข้าที่โดยไม่มีการหยุดชั่วคราว กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวจะไม่ยืดหรือหดตัวเต็มที่หากแอมพลิจูดน้อยเกินไป จำลองการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของการพายเรือ เหมาะสำหรับยิม และกีฬาในบ้าน ออกกำลังกายกล้ามเนื้อมือ ขา เอว และส่วนอื่นๆ ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะหลังส่วนล่าง ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้..