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Un rameur est un appareil d'entraînement qui simule l'aviron sur l'eau. L'aviron en salle est devenu un sport professionnel. Les rameurs en salle sont également appelés ergomètres (ou Ergo ou ERGO à l'étranger), et servent à mesurer la puissance développée par les athlètes pendant l'effort [1].

Le rameur permet de renforcer les muscles des jambes, de la taille, des bras, de la poitrine et du dos. Chaque coup de rame entraîne une contraction et une extension complètes des membres supérieurs et inférieurs, de la taille, des abdominaux et du dos, ce qui procure un entraînement cardio complet. Le rameur est particulièrement bénéfique pour les personnes ayant un excès de graisse au niveau de la taille, du ventre et des bras.

Lors de la pratique de l'aviron, il est important de veiller à la régularité des mouvements. Chaque coup de rame et chaque extension doivent être effectués sur place, sans pause. Une amplitude trop faible empêcherait un étirement ou une contraction optimale des muscles sollicités. Cet exercice simule le mouvement naturel de l'aviron et convient aussi bien à la salle de sport qu'à la maison. Il permet de travailler les muscles des bras, des jambes, de la taille et d'autres parties du corps, et d'étirer efficacement les muscles, notamment ceux du bas du dos, contribuant ainsi à soulager les douleurs dorsales.