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रोइंग मशीन एक प्रशिक्षण उपकरण है जो पानी में रोइंग का अनुकरण करता है। इनडोर रोइंग एक पेशेवर खेल के रूप में विकसित हो गया है। इनडोर रोइंग मशीनों को एर्गोमीटर (विदेशों में एर्गो या ईआरजीओ के रूप में भी जाना जाता है) के रूप में भी जाना जाता है, जिसका उपयोग व्यायाम के दौरान एथलीटों द्वारा खर्च की गई शक्ति को मापने के लिए किया जाता है [1]।

रोइंग मशीन पैरों, कमर, ऊपरी अंगों, छाती और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। प्रत्येक स्ट्रोक ऊपरी और निचले अंगों, कमर और पेट और पीठ का पूर्ण संकुचन और विस्तार पूरा करेगा, जिसके परिणामस्वरूप पूरे शरीर की मांसपेशी एरोबिक व्यायाम प्रभाव होगा। रोइंग मशीन व्यायाम उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिनकी कमर, पेट और ऊपरी बांहों में बहुत अधिक चर्बी होती है।

रोइंग करते समय, आपको अपनी गतिविधियों की निरंतरता पर ध्यान देना चाहिए। प्रत्येक स्ट्रोक और एक्सटेंशन को बिना किसी रुकावट के, अपनी जगह पर ही किया जाना चाहिए। यदि आयाम बहुत छोटा है तो गति में शामिल मांसपेशियाँ पूरी तरह से खिंची या सिकुड़ी नहीं होंगी। यह नौकायन की प्राकृतिक गति का अनुकरण करता है और जिम और घरेलू खेलों के लिए उपयुक्त है, हाथ, पैर, कमर और अन्य हिस्सों की मांसपेशियों का व्यायाम करता है, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव वाली मांसपेशियों का प्रभावी ढंग से व्यायाम करता है, जो पीठ दर्द के लक्षणों से राहत दिला सकता है।