Mashine ya kupiga makasia, makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, dynamometer, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia ya ndani, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, makasia, makasia, mashine ya kupiga makasia, makasia, makasia.
Mashine ya kupiga makasia ni kifaa cha mafunzo ambacho huiga makasia ya maji. Kupiga makasia ndani ya nyumba kumebadilika na kuwa mchezo wa kitaalamu. Mashine za kupiga makasia za ndani pia hujulikana kama ergometers (pia hujulikana kama Ergo au ERGO katika nchi za kigeni), ambazo hutumiwa kupima nguvu zinazotumiwa na wanariadha wakati wa mazoezi [1].

Mashine ya kupiga makasia husaidia kuimarisha misuli ya miguu, kiuno, miguu ya juu, kifua na mgongo. Kila kiharusi kitakamilisha contraction kamili na upanuzi wa miguu ya juu na ya chini, kiuno na tumbo, na nyuma, na kusababisha athari ya mazoezi ya aerobic ya misuli ya mwili mzima. Zoezi la mashine ya kupiga makasia ni la manufaa hasa kwa watu walio na mafuta mengi kiunoni, tumboni na juu ya mikono.

Wakati wa kupiga makasia, unapaswa kuzingatia uthabiti wa harakati zako. Kila kiharusi na ugani vinapaswa kufanywa mahali pake, bila pause. Misuli inayohusika katika harakati haitapanuliwa kikamilifu au kupunguzwa ikiwa amplitude ni ndogo sana. Huiga msogeo wa asili wa kupiga makasia na inafaa kwa michezo ya mazoezi ya mwili na nyumbani, kwa kufanya mazoezi ya misuli ya mikono, miguu, kiuno na sehemu zingine, kwa kufanya mazoezi ya misuli ya kukaza, haswa sehemu ya chini ya mgongo, ambayo inaweza kupunguza dalili za maumivu ya mgongo.