Mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, dynamomita, mashine ya kupiga makasia ardhini, mashine ya kupiga makasia ya ndani, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, mashine ya kupiga makasia, kupiga makasia
Mashine ya kupiga makasia ni kifaa cha mafunzo kinachoiga kupiga makasia kwa maji. Kupiga makasia ndani ya nyumba kumebadilika na kuwa mchezo wa kitaalamu. Mashine za kupiga makasia ndani ya nyumba pia hujulikana kama ergometers (pia hujulikana kama Ergo au ERGO katika nchi za kigeni), ambazo hutumika kupima nguvu inayotumiwa na wanariadha wakati wa mazoezi [1].

Mashine ya kupiga makasia husaidia kuimarisha misuli ya miguu, kiuno, viungo vya juu, kifua, na mgongo. Kila kipigo kitakamilisha mkazo kamili na upanuzi wa viungo vya juu na vya chini, kiuno na tumbo, na mgongo, na kusababisha athari ya mazoezi ya aerobic ya misuli yote. Mazoezi ya mashine ya kupiga makasia yana manufaa hasa kwa watu ambao wana mafuta mengi kiunoni, tumboni, na mikono ya juu.

Unapopiga makasia, unapaswa kuzingatia uthabiti wa harakati zako. Kila kipigo na ugani vinapaswa kufanywa mahali pake, bila kusimama. Misuli inayohusika katika harakati haitanyooshwa au kusinyaa kikamilifu ikiwa amplitude ni ndogo sana. Inaiga harakati za asili za kupiga makasia na inafaa kwa mazoezi na michezo ya nyumbani, kufanya mazoezi ya misuli ya mikono, miguu, kiuno, na sehemu zingine, kufanya mazoezi ya misuli ya kunyoosha, haswa mgongo wa chini, ambayo inaweza kupunguza dalili za maumivu ya mgongo.