Peiriant rhwyfo, peiriant rhwyfo, peiriant rhwyfo, peiriant rhwyfo, dynamomedr, peiriant rhwyfo tir, peiriant rhwyfo dan do, peiriant rhwyfo, peiriant rhwyfo, peiriant rhwyfo, peiriant rhwyfo, peiriant rhwyfo, peiriant rhwyfo, peiriant rhwyfo, rhwyfo
Mae peiriant rhwyfo yn ddyfais hyfforddi sy'n efelychu rhwyfo dŵr. Mae rhwyfo dan do wedi datblygu i fod yn gamp broffesiynol. Gelwir peiriannau rhwyfo dan do hefyd yn ergomedrau (a elwir hefyd yn Ergo neu ERGO mewn gwledydd tramor), a ddefnyddir i fesur y pŵer a ddefnyddir gan athletwyr yn ystod ymarfer corff [1].

Mae'r peiriant rhwyfo yn helpu i gryfhau'r cyhyrau yn y coesau, y waist, yr aelodau uchaf, y frest a'r cefn. Bydd pob strôc yn cwblhau crebachiad ac estyniad cyflawn o'r aelodau uchaf ac isaf, y waist a'r abdomen, a'r cefn, gan arwain at effaith ymarfer corff aerobig cyhyrau corff llawn. Mae'r ymarfer peiriant rhwyfo yn arbennig o fuddiol i bobl sydd â llawer o fraster yn eu canol, abdomen, a breichiau uchaf.

Wrth rwyfo, dylech roi sylw i gysondeb eich symudiadau. Dylid perfformio pob strôc ac estyniad yn eu lle, heb unrhyw seibiannau. Ni fydd y cyhyrau sy'n rhan o'r symudiad yn cael eu hymestyn na'u cyfangu'n llawn os yw'r osgled yn rhy fach. Mae'n efelychu symudiad naturiol rhwyfo ac mae'n addas ar gyfer campfa a chwaraeon cartref, gan ymarfer cyhyrau'r dwylo, y coesau, y waist, a rhannau eraill, gan ymarfer y cyhyrau ymestyn yn effeithiol, yn enwedig rhan isaf y cefn, a all leddfu symptomau poen cefn.