விற்பனை அலகுகள்: ஒற்றைப் பொருள்
ஒற்றைப் பொதியின் அளவு: 38X35X8 செ.மீ.
ஒற்றை மொத்த எடை: 10,000 கிலோ
பொதி வகை: அட்டைப்பெட்டி
முன்னணி நேரம்:

கூடைப்பந்து வீரர்களுக்கான சிறப்புப் பயிற்சி முறைகள்

1. உடலைத் தயார் செய்தல் (வார்ம் அப்). இதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன; நீங்கள் ரோயிங் மெஷின் அல்லது டிரெட்மில் பயன்படுத்தி லேசாக வியர்க்கலாம். இதன் நோக்கம், உங்கள் இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, முன்கூட்டியே உடலைத் தயார் செய்து, உடலியல் மந்தநிலையைக் கடப்பதாகும். பிறகு...
2. ஹை கிளீன்ஸ், ஸ்னாட்ச் அல்லது பாக்ஸ் ஜம்பிங் போன்ற, அதிக அளவு பதற்றத்தையும் கிளர்ச்சியையும் தேவைப்படுத்தும் பயிற்சிகளில், கவனிக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்: ஹை கிளீன்ஸ் செய்யும்போது, ​​ஸ்னாட்ச் பயிற்சி அனுபவம் இல்லாதவர்கள் அதை முயற்சிக்கக் கூடாது. கூடைப்பந்து வீரர்கள் பாக்ஸ் ஜம்பிங் பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம், மேலும் உயரத்தையும் விரும்பியபடி தேர்ந்தெடுக்கலாம்...
3. மையத் தசைப் பயிற்சி, இங்கு 'மையத் தசை' என்பது மையத் தசைத் தொகுதியைக் குறிக்காது, மாறாக பெஞ்ச் பிரஸ், ஸ்குவாட், டெட்லிஃப்ட் போன்ற பல மூட்டுகளை உள்ளடக்கிய கூட்டுப் பயிற்சியைக் குறிக்கும். உங்கள் வளர்ச்சி நிலைக்கு ஏற்ப பளுவின் தீவிரத்தையும் அளவையும் அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. துணைப் பயிற்சி, அதாவது பைசெப் கர்ல்ஸ் போன்ற ஒற்றை மூட்டுப் பயிற்சிகளுடன், சில நிலையான பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்யலாம்.

கூடைப்பந்து பயிற்சி செய்வதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழி
கூடைப்பந்து வீரர்களின் உடற்பயிற்சியானது, உடல் ஆதரவு இல்லாத எந்தவொரு விளையாட்டையும் போலவே பிரிக்க முடியாதது. மற்ற விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கூடைப்பந்துக்கு அதிக நேரம் எடுப்பதுடன், அதிக உடல் வலிமையையும் அது கோருகிறது. போதுமான உடல் வலிமை இல்லாமல், நுட்பம் எவ்வளவு சிறப்பாக இருந்தாலும், அது பலனளிக்காது. பொதுவான உடற்பயிற்சி முறை என்பது நீண்ட தூர ஓட்டமாகும், மேலும் உடல் தகுதியை அடையும் நோக்கத்திற்காக, ஓடும்போது வேகத்தையும் எண்ணிக்கையையும் மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

2. வலிமைப் பயிற்சி. பெரும்பாலான கூடைப்பந்து வீரர்கள் உயரமாகவும் கனமாகவும் இருப்பார்கள். அவர்களிடம் வலுவான வலிமை இல்லையென்றால், அவர்கள் தாக்குதல் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய இரண்டு முனைகளிலும் சிரமப்படுவார்கள், எனவே வலிமைப் பயிற்சியும் அவசியமாகும். வலிமைப் பயிற்சிக்கான முறைகள் பொதுவாக எடை தாங்கும் ஸ்குவாட் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ் ஆகும். இந்த இரண்டு முறைகளும் கடினமானவை அல்ல, ஆனால் இவற்றில் எளிதில் காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, எனவே இவற்றை படிப்படியாகச் செய்ய வேண்டும். ஆரம்பப் பயிற்சியாளர்கள் அதிக எடையைத் தூக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் அது உடலுக்குக் காயத்தை ஏற்படுத்தி, தசை சேதத்தையும் உண்டாக்கும்.