Aonaid Díola: Mír aonair
Méid an phacáiste aonair: 38X35X8 cm
Meáchan comhlán aonair: 10.000 kg
Cineál Pacáiste: Cartán
Am Luaidhe:

Modhanna oiliúna speisialta do imreoirí cispheile

1. Téamh Suas, tá go leor roghanna le roghnú astu, is féidir leat meaisín rámhaíochta nó treadmill a úsáid chun beagán allais a dhéanamh. Is é an cuspóir ná do fheidhm cardashoithíoch a ghníomhachtú, gluaiseacht roimh ré, agus táimhe fiseolaíoch a shárú. ina dhiaidh sin...
2. Oiliúint a éilíonn ardleibhéal sceitimíní néarógach, amhail glantacháin arda, snatch, nó léim bosca, is iad na réamhchúraimí glantacháin arda, níor cheart do dhaoine gan taithí oiliúna snatch triail a bhaint as, is féidir le himreoirí cispheile oiliúint léim bosca a dhéanamh, agus is féidir an airde a roghnú...
3. Oiliúint chroílár, ní thagraíonn an croílár anseo don cholún croílár ach d’oiliúint il-alt, cumaisc, amhail brú binse, squat, deadlift. Socraigh déine an ualaigh agus méid an ualaigh de réir do chéime féin.
4. Oiliúint chúnta, oiliúint aon-chomhpháirteach, amhail curls biceps, etc., is féidir leat roinnt cleachtaí statach a dhéanamh freisin

An bealach is éifeachtaí chun cispheil a thraenáil
Tá oiliúint choirp imreoirí cispheile doscartha ó aon spórt gan tacaíocht choirp. I gcomparáid le spóirt eile, tógann cispheil níos faide agus ídíonn sí níos mó neart coirp. Gan neart coirp leordhóthanach, is cuma cé chomh maith is atá an teicníc, ní oibreoidh sí. Is é an modh ginearálta oiliúna coirp ná rith fad-achair, agus is féidir leat an luas agus an mhinicíocht a athrú le linn rith chun cuspóir na folláine coirp a bhaint amach.

2, oiliúint neart. Tá formhór na n-imreoirí cispheile ard agus trom. Mura bhfuil neart láidir acu, beidh siad ag fulaingt ar an taobh ionsaitheach agus cosanta araon, mar sin tá oiliúint neart riachtanach freisin. Is iad na modhanna chun neart a chleachtadh ná squat agus brú binse a iompar de ghnáth. Níl an dá mhodh seo deacair, ach is furasta iad a ghortú, mar sin ní mór iad a dhéanamh de réir a chéile. Níor chóir do thosaitheoirí an iomarca meáchain a ardú, nó déanfaidh sé dochar don chorp agus fiú damáiste matáin. hemolysis