Àwọn Ẹ̀yà Títa: Ohun kan ṣoṣo
Iwọn package kan ṣoṣo: 38X35X8 cm
Ìwọ̀n àpapọ̀ kan ṣoṣo:10,000 kg
Iru Apopọ:Káálí
Àkókò Ìdarí:

Awọn ọna ikẹkọ pataki fun awọn oṣere bọọlu inu agbọn

1. Gbóná ara rẹ, ọpọlọpọ awọn aṣayan lo wa lati yan ninu wọn, o le lo ẹrọ lilọ kiri tabi ẹrọ treadmill lati lagun diẹ. Idi rẹ ni lati mu iṣẹ ẹdọforo rẹ ṣiṣẹ, mu ara rẹ ṣiṣẹ ṣaaju, ati bori inertia ti ara. lẹhin...
2. Ìdánrawò tó nílò ìtara ọkàn tó ga, bíi fífọ ara mọ́, fífọ ara mọ́, tàbí fífọ ara mọ́, àwọn ìṣọ́ra ni fífọ ara mọ́, àwọn ènìyàn tí kò ní ìrírí ìdánrawò kò gbọ́dọ̀ gbìyànjú rẹ̀, àwọn agbábọ́ọ̀lù agbọn lè ṣe ìdánrawò fífọ ara mọ́, a sì lè yan gíga...
3. Ẹ̀kọ́ mojuto, mojuto níbí kò tọ́ka sí mojuto kọ́ọ̀dù bí kò ṣe multi-joint training, compound training, bíi bench press, squat, deadlift. Ṣètò agbára ẹrù àti iye ẹrù gẹ́gẹ́ bí ìpele tìrẹ.
4. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìrànlọ́wọ́, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ oríkèé kan ṣoṣo, bíi bícep curls, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, o tún lè ṣe àwọn ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tí kò dúró ṣinṣin.

Ọna ti o munadoko julọ lati kọ bọọlu inu agbọn
Ìdánrawò ara àwọn agbábọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù kò ṣeé yà sọ́tọ̀ kúrò nínú eré ìdárayá èyíkéyìí láìsí ìtìlẹ́yìn ara. Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn eré ìdárayá mìíràn, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù gba àkókò púpọ̀ ó sì ń gba agbára ara púpọ̀ sí i. Láìsí agbára ara tó tó, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀nà náà dára tó, kò ní ṣiṣẹ́. Ọ̀nà ìdánrawò ara gbogbogbòò ni sísáré ọ̀nà jíjìn, o sì tún lè yí iyára àti ìgbàkúgbà padà nígbà sísáré láti ṣàṣeyọrí ète ìlera ara.

2, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn agbábọ́ọ̀lù agbọn ni wọ́n ga wọ́n sì wúwo. Tí wọn kò bá ní agbára tó lágbára, wọ́n á jìyà ní ìkọlù àti ìgbèjà, nítorí náà ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára tún ṣe pàtàkì. Àwọn ọ̀nà ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára sábà máa ń jẹ́ squat àti bench press tí ó ní ìwọ̀n. Àwọn ọ̀nà méjì wọ̀nyí kò ṣòro, ṣùgbọ́n wọ́n rọrùn láti farapa, nítorí náà ó gbọ́dọ̀ ṣeé ṣe díẹ̀díẹ̀. Àwọn olùbẹ̀rẹ̀ kò gbọdọ̀ gbé ìwọ̀n púpọ̀ jù, bí bẹ́ẹ̀ kọ́, yóò pa ara lára, yóò sì fa ìbàjẹ́ iṣan.