販売単位：単品
個装サイズ：38×35×8cm
単体総重量：10.000 kg
パッケージタイプ：カートン
リードタイム：

バスケットボール選手のための特別なトレーニング方法

1. ウォームアップには多くの選択肢があります。ローイングマシンやトレッドミルを使って軽く汗をかくことができます。目的は、心肺機能を活性化し、事前に体を動かし、生理的慣性を克服することです。その後…
2. ハイクリーン、スナッチ、ボックスジャンプなど、高度な神経興奮を必要とするトレーニング。注意点としては、ハイクリーンはスナッチのトレーニング経験がない人は試すべきではない。バスケットボール選手はボックスジャンプのトレーニングを行うことができるが、高さは選択できる...
3．体幹トレーニング。ここでいう体幹とは、体幹の柱のことではなく、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの多関節複合トレーニングを指します。負荷の強度と量は、ご自身の段階に合わせて調整してください。
4. 補助トレーニング、単関節トレーニング（上腕二頭筋カールなど）や静的エクササイズも行うことができます。

バスケットボールのトレーニングに最も効果的な方法
バスケットボール選手の体力トレーニングは、体力トレーニングを伴わないスポーツとは切り離せない。他のスポーツと比べて、バスケットボールは時間がかかり、より多くの体力を消費する。十分な体力がなければ、どんなに優れた技術を持っていても効果は得られない。一般的な体力トレーニング方法は長距離走だが、走る際の速度や頻度を変えることで、体力向上という目的を達成できる。

2. 筋力トレーニング。バスケットボール選手のほとんどは身長が高く体重も重い。筋力が弱いと攻撃面でも守備面でも不利になるため、筋力トレーニングは必要不可欠だ。筋力トレーニングの方法は、一般的にスクワットとベンチプレスである。これらの方法は難しくはないが、怪我をしやすいので、徐々に行う必要がある。初心者は重すぎる重量を持ち上げてはいけない。さもないと、体を痛め、筋肉の損傷を引き起こす可能性がある。