Unitates Venditae: Res Singularis
Magnitudo fasciculi singularis: 38X35X8 cm
Pondus grossum singulare: 10.000 kg
Typus Sarcinae: Scatula
Tempus Ducendi:

Methodi exercitationis speciales pro lusoribus canistriludii

1. Calefactio, multae optiones sunt e quibus eligas, machina remigatoria vel cursoria uti potes ut leviter sudes. Propositum est functionem cardiopulmonalem excitare, te antea mobilizare, et inertiam physiologicam superare. Post...
2. Exercitatio quae magnum gradum excitationis nervosae requirit, ut "high cleans", "snatch", vel "box jumping", cautiones sunt "high cleans", homines sine experientia in exercitatione "snatch" eam non experiri debent, lusores canistriludii saltus in "box jumping" exercere possunt, et altitudo eligi potest...
3. Exercitatio corporis (vel "core exercitation"), "core" hic non ad columnam corporis sed ad exercitationem multiarticulariam compositam refertur, ut pressum scamni, genuflexiones, "deadlift". Intensitatem et quantitatem oneris secundum proprium gradum compone.
4. Exercitatio auxiliaris, exercitatio unius articulationis, ut bicipitis flexiones, etc., etiam nonnulla exercitia statica facere potes.

Modus efficacissimus ad pilam canistrariam exercendam
Exercitatio corporis lusorum pilae canistrariae a ludis athleticis sine auxilio corporis inseparabilis est. Comparata cum aliis ludis, pila canistraria plus temporis requirit et plus virium corporis consumit. Sine robore corporis sufficienti, quantumvis perita ars sit, non proficiet. Generalis modus exercitationis corporis est cursus longi itineris, et celeritatem et frequentiam cursus mutare potes ut finem aptitudinis corporis consequaris.

2, exercitatio roboris. Plerique lusores canistriludii alti et graves sunt. Si vires validas non habent, et in parte offensiva et defensiva laborabunt, ergo exercitatio roboris etiam necessaria est. Methodi exercendi vires plerumque sunt genuflexio cum pondere ferente et pressio scamni. Hae duae methodi non sunt difficiles, sed facile laedi possunt, ergo gradatim faciendae sunt. Incipientes non debent nimium pondus tollere, alioquin corpus laedet et etiam musculos detrimentum inferet. haemolysis