Satış Vahidləri: Tək Məhsul
Tək paket ölçüsü: 38X35X8 sm
Tək ümumi çəki: 10.000 kq
Paket növü: Karton
Qurğuşun vaxtı:

Basketbolçular üçün xüsusi məşq metodları

1. İstiləşmə, seçim etmək üçün bir çox seçim var, avarçəkmə maşınından və ya qaçış trenajorundan istifadə edərək bir az tərləyə bilərsiniz. Məqsəd ürək-ağciyər funksiyanızı aktivləşdirmək, əvvəlcədən səfərbər etmək və fizioloji ətaləti aradan qaldırmaqdır. Sonra...
2. Yüksək dərəcədə əsəb həyəcanı tələb edən məşqlər, məsələn, yüksək təmizlik, birdən qaldırma və ya qutuya tullanma, ehtiyat tədbirləri yüksək təmizlikdir, birdən qaldırma məşqi təcrübəsi olmayan insanlar bunu sınamamalıdırlar, basketbolçular qutuya tullanma məşqini edə bilərlər və hündürlük seçilə bilər...
3. Əsas məşq, burada əsas məşq əsas sütunu deyil, çox oynaqlı, mürəkkəb məşqləri, məsələn, bench press, çömbəlmə, deadlift məşqlərini ifadə edir. Yük intensivliyini və yük miqdarını öz mərhələnizə uyğun olaraq tənzimləyin.
4. Köməkçi məşq, tək oynaq məşqləri, məsələn, biceps qıvrımları və s., həmçinin bəzi statik məşqlər edə bilərsiniz.

Basketbol məşqinin ən təsirli yolu
Basketbolçuların fiziki hazırlığı fiziki dəstək olmadan istənilən idman növündən ayrılmazdır. Digər idman növləri ilə müqayisədə basketbol daha uzun çəkir və daha çox fiziki güc sərf edir. Kifayət qədər fiziki güc olmadan, texnika nə qədər yaxşı olsa da, işə yaramayacaq. Ümumi fiziki hazırlıq metodu uzun məsafəyə qaçışdır və fiziki hazırlıq məqsədinə çatmaq üçün qaçış zamanı sürəti və tezliyi də dəyişə bilərsiniz.

2, güc məşqi. Basketbolçuların əksəriyyəti hündür və kökdür. Əgər güclü gücləri yoxdursa, həm hücum, həm də müdafiə tərəflərində əziyyət çəkəcəklər, buna görə də güc məşqləri də vacibdir. Güc məşqlərinin üsulları adətən ağırlıq qaldıran çömbəlmə və bench pressdir. Bu iki üsul çətin deyil, lakin zədələnmək asandır, buna görə də tədricən edilməlidir. Yeni başlayanlar çox ağırlıq qaldırmamalıdırlar, əks halda bədənə zərər verər və hətta əzələ zədələnməsinə səbəb olar. hemoliz.