विक्री युनिट्स: सिंगल आयटम
सिंगल पॅकेज आकार: 38X35X8 सेमी
एकल एकूण वजन: 10.000 किलो
पॅकेज प्रकार: पुठ्ठा
लीड वेळ:

बास्केटबॉल खेळाडूंसाठी विशेष प्रशिक्षण पद्धती

1. वार्म अप, निवडण्यासाठी बरेच पर्याय आहेत, तुम्ही रोइंग मशीन किंवा ट्रेडमिलचा वापर करून थोडासा घाम काढू शकता. तुमचे कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन सक्रिय करणे, अगोदरच एकत्र येणे आणि शारीरिक जडत्वावर मात करणे हा हेतू आहे. नंतर...
2. प्रशिक्षण ज्यासाठी उच्च क्लीन्स, स्नॅच किंवा बॉक्स जंपिंग सारख्या उच्च प्रमाणात चिंताग्रस्त उत्तेजनाची आवश्यकता असते, खबरदारी म्हणजे उच्च क्लीनिंग, स्नॅच प्रशिक्षणाचा अनुभव नसलेल्या लोकांनी हा प्रयत्न करू नये, बास्केटबॉल खेळाडू बॉक्स जंपिंगचे प्रशिक्षण देऊ शकतात आणि उंची निवडता येईल...
3. कोअर ट्रेनिंग, येथे कोर हा कोअर कॉलमचा संदर्भ देत नाही तर मल्टी-जॉइंट, कंपाऊंड ट्रेनिंग, जसे की बेंच प्रेस, स्क्वॅट, डेडलिफ्ट. लोडची तीव्रता आणि लोडची रक्कम आपल्या स्वतःच्या टप्प्यानुसार व्यवस्थित करा.
4. सहाय्यक प्रशिक्षण, एकल-संयुक्त प्रशिक्षण, जसे की बायसेप कर्ल, इ. तुम्ही काही स्थिर व्यायाम देखील करू शकता.

बास्केटबॉल प्रशिक्षित करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग
बास्केटबॉल खेळाडूंचे शारीरिक प्रशिक्षण शारीरिक समर्थनाशिवाय कोणत्याही खेळापासून अविभाज्य आहे. इतर खेळांच्या तुलनेत, बास्केटबॉल जास्त वेळ घेतो आणि अधिक शारीरिक शक्ती वापरतो. पुरेशा शारीरिक ताकदीशिवाय, तंत्र कितीही चांगले असले तरी ते कार्य करणार नाही. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण पद्धत ही लांब पल्ल्याच्या धावण्याची आहे आणि शारीरिक तंदुरुस्तीचा उद्देश साध्य करण्यासाठी तुम्ही धावताना वेग आणि वारंवारता देखील बदलू शकता.

2, ताकद प्रशिक्षण. बहुतेक बास्केटबॉल खेळाडू उंच आणि जड असतात. जर त्यांच्याकडे मजबूत सामर्थ्य नसेल, तर त्यांना आक्षेपार्ह आणि बचावात्मक दोन्ही बाजूंना त्रास होईल, म्हणून ताकद प्रशिक्षण देखील आवश्यक आहे. शक्ती व्यायाम करण्याच्या पद्धती सामान्यतः वजन-पत्करणे स्क्वॅट आणि बेंच प्रेस असतात. या दोन पद्धती कठीण नाहीत, परंतु त्या जखमी होणे सोपे आहे, म्हणून ते हळूहळू केले पाहिजे. नवशिक्यांनी जास्त वजन उचलू नये, अन्यथा शरीराला दुखापत होईल आणि स्नायूंना देखील नुकसान होईल. हेमोलिसिस