Verkoopeenheid: Per stuk
Afmetingen van één verpakking: 38 x 35 x 8 cm
Brutogewicht per stuk: 10.000 kg
Verpakkingstype: Karton
Levertijd:

Speciale trainingsmethoden voor basketballers

1. Warming-up: er zijn veel opties om uit te kiezen. Je kunt bijvoorbeeld een roeimachine of loopband gebruiken om licht te zweten. Het doel is om je hart- en longfunctie te activeren, je lichaam alvast in beweging te brengen en fysiologische inertie te overwinnen. Daarna...
2. Trainingen die een hoge mate van zenuwslopende spanning vereisen, zoals hoge cleans, snatch of box jumping, vereisen de volgende voorzorgsmaatregelen: hoge cleans moeten worden vermeden door mensen zonder ervaring met snatch training; basketbalspelers kunnen box jumping training doen, waarbij de hoogte naar eigen inzicht kan worden gekozen...
3. Core-training. Met core wordt hier niet de buikspiergroep bedoeld, maar samengestelde oefeningen waarbij meerdere gewrichten betrokken zijn, zoals bankdrukken, squatten en deadliften. Pas de intensiteit en het gewicht aan je eigen niveau aan.
4. Aanvullende training, training voor één gewricht, zoals biceps curls, enz. Je kunt ook enkele statische oefeningen doen.

De meest effectieve manier om basketbal te trainen
De fysieke training van basketballers is onlosmakelijk verbonden met die van elke andere sport zonder fysieke ondersteuning. In vergelijking met andere sporten duurt basketbal langer en vergt het meer fysieke kracht. Zonder voldoende fysieke kracht zal een goede techniek geen resultaat opleveren. De meest gebruikte trainingsmethode is hardlopen over lange afstanden. Tijdens het hardlopen kun je de snelheid en frequentie variëren om je fysieke conditie te verbeteren.

2. Krachttraining. De meeste basketballers zijn lang en zwaar. Zonder voldoende kracht zullen ze het zowel aanvallend als verdedigend moeilijk hebben, dus krachttraining is ook noodzakelijk. De meest gebruikte methoden voor krachttraining zijn squats en bench presses met gewichten. Deze twee oefeningen zijn niet moeilijk, maar er is wel een risico op blessures, dus ze moeten geleidelijk worden opgebouwd. Beginners moeten niet te veel gewicht tillen, anders kan het lichaam geblesseerd raken en zelfs spierschade veroorzaken.