1. נישט באַאיינפלוסט דורך וועטער: דאָס זאָל זיין די הויפּט סיבה פֿאַר לויפֿער צו נוצן טרעדמילס. נישט קיין חילוק וואָס דאָס וועטער איז, ווי ווינטיק, רעגנדיק, שטאַרקע זון, קאַלטע שטראָמען, טייפֿונען, זאַמדשטורעמס, אאַז"וו, קענען לויפֿער טרענירן אויף דעם טרעדמיל.
2. עס האט א באַפערינג עפעקט: פאר אנפאנגער, עלטערע לויפער, און לויפער וואס ערהוילן זיך פון שאדנס, קען דער באַפערינג עפעקט פון די טרעדמיל אבזארבירן דעם אימפאקט אויף די אונטערשטע גלידער, קנעכל דזשוינטס, קני דזשוינטס ווען די פיס לאנדן אויף דער ערד. , די לאסט אויף די היפ דזשוינט וועט אויך שטארק פארקלענערט ווערן.
3. סטאַבילע און זיכערע טרענירונגס-סביבה: חוץ דעם ריזיקע פון ​​נישט ריכטיקן אפעראַציע, זענען טרעדמילן זיכערער ווי לויפן אינדרויסן, ספּעציעל פֿאַר לויפער וואָס האָבן נישט קיין שפּילפּלאַץ לעבן זייערע היימען און קענען נאָר לויפן ביינאכט, ווען דער פאַרקער איז כאַאָטיש ביינאכט. לויפן אויף דער גאַס איז נאָך עפּעס געפערלעך; פּראַקטיצירן לויפן אויף אַ טרעדמיל וועט נישט ווערן איבערגעריסן נאָך דעם ווי מען דריקט דעם אָנהייב קנעפּל, עס איז נישטאָ קיין מאָטאָר-פאָרמיטל, מען דאַרף נישט איבערגיין די גאַס, און קיינער וועט נישט בלאָקירן דעם וועג, וואָס ערלויבט דעם לויפער זיך צו קאָנצענטרירן אויף לויפן.
4. קען פריי קאמבינירט ווערן מיט פארשידענע טרענירונגען: מאנchmal וועט איר אפשר וועלן מאכן עטליכע ענדערונגען אין דעם זעלבן דזשאגינג אדער טרענירונג: אנהייבן מיט א לייכטן לויף, פארגיכערן מיט לאנגע אינטערוואלן, צולייגן א ארויפגאנג, א שארפן ארויפגאנג, צוריקקומען צום פלאכן ארט, און דערנאך א פאר קורצע רייזעס. אינטערמיטענט, און צום סוף דזשאגינג צו ענדיגן די געניטונג.
5. א גוטע הילף פארן צופאסן די לויף-האלטונג: ווען מען לויפט אויפן טרעדמיל, ווייל די סביבה איז רעלאטיוו פארמאכט און שטיל, וועלן די חסרונות פון דער לויף-האלטונג ווערן פארגרעסערט, ווי צום ביישפיל דער אונטערשייד אין דער לאנדונג-קראפט פון די לינקע און רעכטע פיס, דער אונטערשייד אין שריט-דיסטאנץ, און די קערפער-פארבייגונג, א.א.וו., וועלן זיין קלאר. מען קען שפירן אז אויב עס איז דא א שפיגל פארנט פונעם טרעדמיל, קען מען עס זען צוזאמען מיטן אויבערשטן קערפער, וואס העלפט לויפער צופאסן זייערע באוועגונגען און האלטן א באלאנסירטע און גלאט-געמאכטע לויף-האלטונג.