1. Non se ve afectado polo tempo: esta debería ser a razón principal pola que os corredores usan cintas de correr. Independentemente do tempo, como vento, choiva, sol forte, correntes frías, tifóns, tormentas de area, etc., os corredores poden adestrar na cinta de correr.
2. Ten un efecto amortecedor: para principiantes, corredores de maior idade e corredores que se recuperan de lesións, o efecto amortecedor da cinta de correr pode absorber o impacto nas extremidades inferiores, articulacións do nocello e articulacións do xeonllo cando os pés aterran no chan. A carga sobre a articulación da cadeira tamén se reducirá moito.
3. Ambiente de adestramento estable e seguro: Ademais do risco dun funcionamento incorrecto, as cintas de correr son máis seguras que correr ao aire libre, especialmente para os corredores que non teñen un parque infantil preto das súas casas e só poden correr pola noite, cando o tráfico é caótico pola noite. Correr pola estrada segue sendo algo perigoso; practicar correr nunha cinta de correr non se interromperá despois de premer o botón de inicio, non hai vehículo a motor, non hai necesidade de cruzar a estrada e ninguén bloqueará o camiño, o que permite ao corredor concentrarse en correr.
4. Pódese combinar libremente cunha variedade de adestramentos: ás veces pode que queiras facer algúns cambios no mesmo trote ou adestramento: comeza cunha carreira fácil, acelera con intervalos longos, engade unha subida, unha subida pronunciada, volve á chaira e despois unhas cantas carreiras curtas. Intermitente e, finalmente, trote para pechar o exercicio.
5. Un bo axudante para axustar a postura de carreira: ao correr na cinta de correr, debido a que o ambiente é relativamente pechado e tranquilo, as deficiencias da postura de carreira magnificaranse, como a diferenza na forza de aterraxe dos pés esquerdo e dereito, a diferenza na distancia da zancada e a inclinación do corpo, etc., serán evidentes. Pódese percibir que se hai un espello diante da cinta de correr, pódese ver xunto coa parte superior do corpo, o que axuda aos corredores a axustar os seus movementos e manter unha postura de carreira equilibrada e suave.