1. Nuk ndikohet nga moti: Kjo duhet të jetë arsyeja kryesore që vrapuesit të përdorin pistat e vrapimit. Pavarësisht motit, si me erë, shi, diell i fortë, rryma të ftohta, tajfune, stuhi rëre etj., vrapuesit mund të stërviten në pistën e vrapimit.
2. Ka një efekt zbutës: Për fillestarët, vrapuesit më të vjetër dhe vrapuesit që po shërohen nga lëndimet, efekti zbutës i pistës së vrapimit mund të thithë ndikimin në gjymtyrët e poshtme, nyjet e kyçit të këmbës, nyjet e gjurit kur këmbët bien në tokë. Gjithashtu, ngarkesa në nyjen e legenit do të reduktohet shumë.
3. Mjedis stërvitjeje i qëndrueshëm dhe i sigurt: Përveç rrezikut të funksionimit të papërshtatshëm, pistat e vrapimit janë më të sigurta se vrapimi në natyrë, veçanërisht për vrapuesit që nuk kanë një kënd lojërash pranë shtëpive të tyre dhe mund të vrapojnë vetëm natën, kur trafiku është kaotik natën. Vrapimi në rrugë është ende disi i rrezikshëm; praktikimi i vrapimit në një pistë vrapimi nuk do të ndërpritet pasi të shtypni butonin e fillimit, nuk ka automjet, nuk ka nevojë të kaloni rrugën dhe askush nuk do ta bllokojë rrugën, duke i lejuar vrapuesit të përqendrohet në vrapim.
4. Mund të kombinohet lirisht me një shumëllojshmëri stërvitjesh: Ndonjëherë mund të dëshironi të bëni disa ndryshime në të njëjtin vrapim ose stërvitje: filloni me një vrapim të lehtë, përshpejtoni me intervale të gjata, shtoni një ngjitje, një ngritje të pjerrët, kthehuni në pistë dhe pastaj disa ngasje të shkurtra. Me ndërprerje dhe në fund vrapim për të mbyllur ushtrimin.
5. Një ndihmës i mirë për rregullimin e qëndrimit të vrapimit: Kur vraponi në pistë vrapimi, për shkak se mjedisi është relativisht i mbyllur dhe i qetë, mangësitë e qëndrimit të vrapimit do të zmadhohen, siç është ndryshimi në forcën e uljes së këmbës së majtë dhe të djathtë, ndryshimi në distancën e hapit dhe pjerrësia e trupit, etj., do të jenë të dukshme. Mund të ndihet se nëse ka një pasqyrë përpara pistë vrapimi, ajo mund të shihet së bashku me pjesën e sipërme të trupit, gjë që i ndihmon vrapuesit të rregullojnë lëvizjet e tyre dhe të mbajnë një qëndrim të ekuilibruar dhe të qetë vrapimi.