1. Не зависит от погоды: Это должно быть главной причиной, по которой бегуны используют беговые дорожки. Независимо от погоды, будь то ветер, дождь, яркое солнце, холодные течения, тайфуны, песчаные бури и т. д., бегуны могут тренироваться на беговой дорожке.
2. Обладает амортизирующим эффектом: для начинающих, бегунов старшего возраста и бегунов, восстанавливающихся после травм, амортизирующий эффект беговой дорожки смягчает ударную нагрузку на нижние конечности, голеностопные и коленные суставы при приземлении. Также значительно снижается нагрузка на тазобедренный сустав.
3. Стабильная и безопасная среда для тренировок: Помимо риска неправильной эксплуатации, беговые дорожки безопаснее, чем бег на открытом воздухе, особенно для бегунов, у которых нет площадки рядом с домом и которые могут бегать только ночью, когда движение транспорта затруднено. Бег по дороге все еще несколько опасен; тренировка на беговой дорожке не прерывается после нажатия кнопки запуска, нет автомобилей, нет необходимости переходить дорогу, и никто не будет преграждать путь, позволяя бегуну сосредоточиться на беге.
4. Можно свободно комбинировать с различными видами тренировок: иногда может потребоваться внести изменения в одну и ту же пробежку или тренировку: начать с легкой пробежки, ускориться с помощью длительных интервалов, добавить подъем, крутой подъем, вернуться на ровную поверхность, а затем несколько коротких поездок на велосипеде. В конце тренировки – интервальная пробежка, и наконец, завершающая упражнение пробежкой.
5. Хороший помощник для корректировки осанки во время бега: При беге на беговой дорожке, поскольку окружающая среда относительно замкнута и тиха, недостатки осанки во время бега будут проявляться сильнее, например, разница в силе приземления левой и правой стопы, разница в длине шага, перекос тела и т. д. Можно сказать, что если перед беговой дорожкой есть зеркало, то можно увидеть все недостатки вместе с верхней частью тела, что помогает бегунам корректировать движения и поддерживать сбалансированную и плавную осанку во время бега.