1. Не е под влијание на времето: Ова треба да биде главната причина тркачите да користат траки за трчање. Без разлика на времето, како што се ветровито, дождливо, силно сонце, студени струи, тајфуни, песочни бури итн., тркачите можат да тренираат на траката за трчање.
2. Има ефект на амортизација: За почетници, постари тркачи и тркачи кои се опоравуваат од повреди, ефектот на амортизација на лентата за трчање може да го апсорбира влијанието врз долните екстремитети, зглобовите на глуждот, зглобовите на коленото кога стапалата ќе допрат на земја. Оптоварувањето на зглобот на колкот исто така ќе се намали многу.
3. Стабилна и безбедна средина за тренинг: Освен ризикот од неправилно работење, патеките за трчање се побезбедни од трчањето на отворено, особено за тркачите кои немаат игралиште во близина на своите домови и можат да трчаат само ноќе, кога сообраќајот е хаотичен ноќе. Трчањето по пат е сепак донекаде опасно; вежбањето трчање на лента за трчање нема да биде прекинато по притискање на копчето за стартување, нема моторно возило, нема потреба да се преминува патот и никој нема да го блокира патот, дозволувајќи му на тркачот да се концентрира на трчањето.
4. Може слободно да се комбинира со различни тренинзи: Понекогаш можеби ќе сакате да направите некои промени во истото џогирање или тренинг: започнете со лесно трчање, забрзувајте со долги интервали, додадете искачување, стрмно искачување, враќање во рамна положба, а потоа неколку кратки возења. Повремено, и на крај џогирање за да се затвори вежбата.
5. Добар помошник за прилагодување на положбата при трчање: Кога трчате на лента за трчање, бидејќи околината е релативно затворена и тивка, недостатоците на положбата при трчање ќе бидат зголемени, како што се разликата во силата на слетување на левата и десната нога, разликата во растојанието на чекорот и искривувањето на телото итн., ќе бидат очигледни. Може да се почувствува дека ако има огледало пред лентата за трчање, може да се гледа заедно со горниот дел од телото, што им помага на тркачите да ги прилагодат своите движења и да одржат избалансирана и мазна положба при трчање.