1. ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ: ਇਹ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਨੇਰੀ, ਬਰਸਾਤ, ਤੇਜ਼ ਸੂਰਜ, ਠੰਡੇ ਕਰੰਟ, ਤੂਫ਼ਾਨ, ਰੇਤਲੇ ਤੂਫ਼ਾਨ, ਆਦਿ, ਦੌੜਾਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਇਸਦਾ ਬਫਰਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਬਫਰਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਉਤਰਦੇ ਹਨ। , ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਤਾਵਰਣ: ਗਲਤ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਖੇਡ ਦਾ ਮੈਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਵਾਜਾਈ ਅਰਾਜਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੜਕ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ; ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਕੋਈ ਮੋਟਰ ਵਾਹਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਰੋਕੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਦੌੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ।
4. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਦੌੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਲੰਬੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚੜ੍ਹਾਈ ਜੋੜੋ, ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਵਾਧਾ, ਫਲੈਟ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ , ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜੌਗਿੰਗ.
5. ਚੱਲ ਰਹੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਾਇਕ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬੰਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੌੜਨ ਦੇ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਉਤਰਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ। , ਸਟ੍ਰਾਈਡ ਦੂਰੀ, ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਸਕਿਊ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।