1. હવામાનથી પ્રભાવિત નહીં: દોડવીરો માટે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરવાનું આ મુખ્ય કારણ હોવું જોઈએ. હવામાન ગમે તે હોય, જેમ કે પવન, વરસાદ, તીવ્ર તડકો, ઠંડા પ્રવાહ, વાવાઝોડા, રેતીના તોફાન વગેરે, દોડવીરો ટ્રેડમિલ પર તાલીમ લઈ શકે છે.
2. તેની બફરિંગ અસર છે: નવા નિશાળીયા, મોટી ઉંમરના દોડવીરો અને ઇજાઓમાંથી સાજા થતા દોડવીરો માટે, ટ્રેડમિલની બફરિંગ અસર પગ જમીન પર પડે ત્યારે નીચલા અંગો, પગની ઘૂંટીના સાંધા, ઘૂંટણના સાંધા પર થતી અસરને શોષી શકે છે., હિપ સાંધા પરનો ભાર પણ ઘણો ઓછો થશે.
3. સ્થિર અને સલામત તાલીમ વાતાવરણ: અયોગ્ય કામગીરીના જોખમ સિવાય, ટ્રેડમિલ્સ બહાર દોડવા કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે, ખાસ કરીને એવા દોડવીરો માટે જેમના ઘરની નજીક રમતનું મેદાન નથી અને તેઓ ફક્ત રાત્રે જ દોડી શકે છે, જ્યારે રાત્રે ટ્રાફિક અસ્તવ્યસ્ત હોય છે. રસ્તા પર દોડવું હજુ પણ કંઈક અંશે જોખમી છે; સ્ટાર્ટ બટન દબાવ્યા પછી ટ્રેડમિલ પર દોડવાની પ્રેક્ટિસ કરવામાં કોઈ વિક્ષેપ આવશે નહીં, કોઈ મોટર વાહન નહીં હોય, રસ્તો ક્રોસ કરવાની જરૂર નહીં હોય, અને કોઈ રસ્તો રોકશે નહીં, જેનાથી દોડવીર દોડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશે.
4. વિવિધ તાલીમ સાથે મુક્તપણે જોડી શકાય છે: ક્યારેક તમે એક જ દોડ અથવા તાલીમમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા માંગી શકો છો: સરળ દોડથી શરૂઆત કરો, લાંબા અંતરાલો સાથે ગતિ કરો, ચઢાણ ઉમેરો, એક તીવ્ર વધારો, ફ્લેટ પર પાછા ફરો, અને પછી થોડી ટૂંકી સવારી કરો. સમયાંતરે, અને અંતે કસરત બંધ કરવા માટે દોડવું.
5. દોડવાની મુદ્રાને સમાયોજિત કરવા માટે એક સારો સહાયક: ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે, કારણ કે વાતાવરણ પ્રમાણમાં બંધ અને શાંત હોય છે, દોડવાની મુદ્રાની ખામીઓ વધુ સ્પષ્ટ થશે, જેમ કે ડાબા અને જમણા પગના ઉતરાણ બળમાં તફાવત, પગથિયાંના અંતરમાં તફાવત અને શરીરનો ત્રાંસો, વગેરે. એવું અનુભવી શકાય છે કે જો ટ્રેડમિલની સામે અરીસો હોય, તો તે શરીરના ઉપરના ભાગ સાથે જોઈ શકાય છે, જે દોડવીરોને તેમની હિલચાલને સમાયોજિત કરવામાં અને સંતુલિત અને સરળ દોડવાની મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે.