1. Ne utječe vrijeme: Ovo bi trebao biti glavni razlog zašto trkači koriste trake za trčanje. Bez obzira na vremenske uvjete, poput vjetra, kiše, jakog sunca, hladnih struja, tajfuna, pješčanih oluja itd., trkači mogu trenirati na traci za trčanje.
2. Ima amortizirajući učinak: Za početnike, starije trkače i trkače koji se oporavljaju od ozljeda, amortizirajući učinak trake za trčanje može apsorbirati udar na donje udove, zglobove gležnja i koljena kada stopala doskoče na tlo. Također će se znatno smanjiti opterećenje zgloba kuka.
3. Stabilno i sigurno okruženje za trening: Osim rizika od nepravilnog rada, trake za trčanje su sigurnije od trčanja na otvorenom, posebno za trkače koji nemaju igralište u blizini svojih domova i mogu trčati samo noću, kada je promet kaotičan noću. Trčanje po cesti je i dalje donekle opasno; vježbanje trčanja na traci za trčanje neće biti prekinuto nakon pritiska gumba za pokretanje, nema motornog vozila, nema potrebe za prelaskom ceste i nitko neće blokirati put, što omogućuje trkaču da se koncentrira na trčanje.
4. Može se slobodno kombinirati s raznim treninzima: Ponekad ćete možda htjeti napraviti neke promjene u istom trčanju ili treningu: počnite s laganim trčanjem, ubrzajte s dugim intervalima, dodajte uspon, strmi uspon, vratite se na ravno, a zatim nekoliko kratkih vožnji. Povremeno, a na kraju trčanje za završetak vježbe.
5. Dobra pomoć pri prilagođavanju položaja pri trčanju: Prilikom trčanja na traci za trčanje, budući da je okruženje relativno zatvoreno i tiho, nedostaci položaja pri trčanju bit će uvećani, poput razlike u sili doskoka lijeve i desne noge, razlike u duljini koraka i nagiba tijela itd., bit će očiti. Može se osjetiti da ako se ispred trake za trčanje nalazi ogledalo, ono se može vidjeti zajedno s gornjim dijelom tijela, što pomaže trkačima da prilagode svoje pokrete i održe uravnotežen i gladak položaj pri trčanju.