רודער מאַשין, רודער מאַשין, רודער מאַשין, רודער מאַשין, דינאַמאָמעטער, לאַנד רודער מאַשין, אינעווייניק רודער מאַשין, רודער מאַשין, רודער מאַשין, רודער מאַשין, רודער מאַשין, רודער מאַשין, רודער מאַשין, רודערן
א רודער מאַשין איז אַ טרענירונג מיטל וואָס סימולירט וואַסער רודערן. אינעווייניק רודערן האט זיך אַנטוויקלט אין אַ פּראָפעסיאָנעלן ספּאָרט. אינעווייניק רודער מאַשינען זענען אויך באַקאַנט ווי ערגאָמעטערס (אויך באַקאַנט ווי ערגאָ אָדער ERGO אין פרעמדע לענדער), וואָס ווערן גענוצט צו מעסטן די מאַכט וואָס אַטלעטן נוצן בעת ​​געניטונג [1].

די רודער מאַשין העלפט פארשטארקן די מוסקלען אין די פיס, טאַליע, אויבערשטע גלידער, ברוסט און רוקן. יעדער שטויס וועט דורכפירן א פולשטענדיגע קאנטראקציע און אויסשטרעקונג פון די אויבערשטע און אונטערשטע גלידער, טאַליע און בויך, און רוקן, וואס רעזולטירט אין א פולשטענדיגע מוסקל אַעראָביק געניטונג ווירקונג. די רודער מאַשין געניטונג איז ספּעציעל נוצלעך פאר מענטשן וואָס האָבן א סך פעט אין זייער טאַליע, בויך און אויבערשטע אָרעמס.

ביים רודערן, זאָלט איר אויפמערקן אויף די קאָנסיסטענץ פון אייערע באַוועגונגען. יעדער סטראָוק און עקסטענשאַן זאָל דורכגעפירט ווערן אין פּלאַץ, אָן קיין פּויזעס. די מוסקלען וואָס זענען ינוואַלווד אין דער באַוועגונג וועלן נישט זיין גאָר אויסגעצויגן אָדער קאָנטראַקטעד אויב די אַמפּליטוד איז צו קליין. עס סימולירט די נאַטירלעכע באַוועגונג פון רודערן און איז פּאַסיק פֿאַר ספּאָרטזאַל און היים ספּאָרט, טריינירן די מוסקלען פון די הענט, פֿיס, טאַליע און אנדערע טיילן, עפֿעקטיוו טריינירן די אויסשטרעקן מוסקלען, ספּעציעל די נידעריקער רוקן, וואָס קען פֿאַרלייכטערן רוקן ווייטיק סימפּטאָמס.