ເຄື່ອງ rowing, rowing machine, rowing machine, dynamometer, land rowing machine, indoor rowing machine, rowing machine, rowing machine, rowing machine, rowing machine, rowing machine, rowing machine, rowing machine, rowing machine, rowing machine
ເຄື່ອງ rowing ເປັນ ອຸ ປະ ກອນ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ທີ່ ຈໍາ ລອງ ການ rowing ນ ້ ໍ າ. rowing indoor ໄດ້ພັດທະນາເປັນກິລາມືອາຊີບ. ເຄື່ອງ rowing indoor ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ ergometers (ຍັງເອີ້ນວ່າ Ergo ຫຼື ERGO ໃນຕ່າງປະເທດ), ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໂດຍນັກກິລາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ [1].

ເຄື່ອງ rowing ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂາ, ແອວ, ແຂນຂາ, ຫນ້າເອິກ, ແລະຫລັງ. ແຕ່ລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຈະເຮັດໃຫ້ການຫົດຕົວຢ່າງສົມບູນແລະການຂະຫຍາຍຂອງແຂນຂາ, ແອວແລະຫນ້າທ້ອງ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກກ້າມຊີ້ນເຕັມທີ່. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ rowing machine ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍໃນແອວ, ທ້ອງ, ແລະແຂນ.

ໃນເວລາທີ່ rowing, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການຂະຫຍາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດຊົ່ວຄາວ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວຈະບໍ່ຖືກຍືດອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືເຮັດສັນຍາຖ້າຄວາມກວ້າງໃຫຍ່ຂອງຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປ. ມັນຈໍາລອງການເຄື່ອນໄຫວແບບທໍາມະຊາດຂອງການຂີ່ເຮືອແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາບ້ານ, ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງມື, ຂາ, ແອວ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆ, ປະສິດທິພາບອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ stretching, ໂດຍສະເພາະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການປວດຫລັງ.