1. Не зависи од времена: Ово би требало да буде главни разлог зашто тркачи користе траке за трчање. Без обзира на временске услове, као што су ветровитост, киша, јако сунце, хладне струје, тајфуни, пешчане олује итд., тркачи могу да тренирају на траци за трчање.
2. Има ефекат пуферовања: За почетнике, старије тркаче и тркаче који се опорављају од повреда, ефекат пуферовања траке за трчање може да апсорбује удар на доње удове, зглобове скочног зглоба, зглобове колена када стопала доскоче на тло. Оптерећење кука ће такође бити знатно смањено.
3. Стабилно и безбедно окружење за тренинг: Осим ризика од неправилног рада, траке за трчање су безбедније од трчања на отвореном, посебно за тркаче који немају игралиште у близини својих кућа и могу да трче само ноћу, када је саобраћај хаотичан ноћу. Трчање по путу је и даље донекле опасно; вежбање трчања на траци за трчање неће бити прекинуто након притиска на дугме за покретање, нема моторних возила, нема потребе за преласком пута и нико неће блокирати пут, што омогућава тркачу да се концентрише на трчање.
4. Може се слободно комбиновати са разним тренинзима: Понекад ћете можда желети да направите неке промене у истом трчању или тренингу: почните са лаганим трчањем, убрзајте са дугим интервалима, додајте успон, стрми успон, вратите се на равно, а затим неколико кратких вожњи. Испрекидано, а на крају трчање да бисте завршили вежбу.
5. Добра помоћ за подешавање положаја током трчања: Приликом трчања на траци за трчање, због релативно затвореног и тихог окружења, недостаци положаја током трчања биће увећани, као што су разлика у сили доскока леве и десне ноге, разлика у дужини корака и нагиб тела итд., биће очигледни. Може се осетити да ако се испред траке за трчање налази огледало, може се посматрати заједно са горњим делом тела, што помаже тркачима да прилагоде своје покрете и одрже уравнотежено и глатко држање током трчања.