1. ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ: ਇਹ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਨੇਰੀ, ਮੀਂਹ, ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ, ਠੰਡੇ ਕਰੰਟ, ਤੂਫਾਨ, ਰੇਤ ਦੇ ਤੂਫਾਨ, ਆਦਿ, ਦੌੜਾਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਇਸਦਾ ਬਫਰਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਬਫਰਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੋਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ।, ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
3. ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਤਾਵਰਣ: ਗਲਤ ਸੰਚਾਲਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੇਡ ਦਾ ਮੈਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਵਾਜਾਈ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੜਕ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ; ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ, ਕੋਈ ਮੋਟਰ ਵਾਹਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਰੋਕੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੌੜਾਕ ਦੌੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੇ।
4. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਦੌੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਲੰਬੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚੜ੍ਹਾਈ, ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੀ ਚੜ੍ਹਾਈ, ਫਲੈਟ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜੌਗਿੰਗ।
5. ਦੌੜਨ ਦੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਾਇਕ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬੰਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੌੜਨ ਦੇ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲੈਂਡਿੰਗ ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ, ਸਟ੍ਰਾਈਡ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਝੁਕਾਅ, ਆਦਿ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।